經(jīng)常喝咖啡容易導(dǎo)致鈣流失，主要是因?yàn)榭Х戎械目Х纫驎?huì)增加尿鈣的排泄。
這就好比是一個(gè)水庫(kù)，鈣在我們身體里就像水庫(kù)里的水。正常情況下，進(jìn)出水庫(kù)的水是平衡的。但咖啡因來(lái)了，它就像打開(kāi)了水庫(kù)的排水口，讓更多的鈣隨著尿液排出去了，身體里的鈣也就減少了。而且，咖啡因還可能會(huì)影響腸道對(duì)鈣的吸收，這就又減少了鈣進(jìn)入身體這個(gè)“水庫(kù)”的量，進(jìn)一步導(dǎo)致鈣流失。
QA： - 問(wèn)：喝茶也會(huì)導(dǎo)致鈣流失嗎？ 答：茶中也含有一定量的咖啡因，過(guò)量飲用也可能會(huì)導(dǎo)致鈣流失，但一般比咖啡的影響小。 - 問(wèn)：喝咖啡導(dǎo)致的鈣流失能補(bǔ)回來(lái)嗎？ 答：能，通過(guò)多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜，以及適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑和維生素 D 等，是可以補(bǔ)回來(lái)的。 - 問(wèn)：每天喝多少咖啡會(huì)導(dǎo)致明顯的鈣流失？ 答：一般來(lái)說(shuō)，每天喝超過(guò) 3 杯（每杯約 200 毫升）咖啡，就可能會(huì)對(duì)鈣的代謝產(chǎn)生較明顯的影響，但這也因人而異。
