簡(jiǎn)單動(dòng)作改善睡眠磨牙，您可以嘗試睡前進(jìn)行面部肌肉的放松按摩。
睡眠時(shí)磨牙可能是因?yàn)槊娌考∪饩o張。就好像一根一直緊繃的橡皮筋，容易失去彈性還會(huì)發(fā)出異常的聲音。面部肌肉也是這樣，緊張時(shí)就可能導(dǎo)致磨牙。睡前進(jìn)行面部肌肉放松按摩，就像是給這根“橡皮筋”松松綁，讓它能在您睡覺的時(shí)候也處于放松狀態(tài)，從而減少磨牙的發(fā)生。按摩時(shí)，用手指輕輕揉搓臉頰、下巴和太陽(yáng)穴周圍的肌肉，每個(gè)部位按摩幾分鐘，力度適中，不要太用力。
QA： - 問(wèn)：按摩多久能看到效果？ 答：這因人而異，可能需要堅(jiān)持一兩周甚至更長(zhǎng)時(shí)間才能有明顯效果。 - 問(wèn)：除了按摩還有其他簡(jiǎn)單動(dòng)作嗎？ 答：您還可以做緩慢的張口閉口動(dòng)作，重復(fù)多次，幫助放松咀嚼肌。 - 問(wèn)：如果按摩沒有效果怎么辦？ 答：如果按摩效果不明顯，建議您咨詢醫(yī)生，看看是否存在其他原因，比如牙齒咬合問(wèn)題等，以便采取更針對(duì)性的治療措施。
