打完流感疫苗后要特別注意飲食，要避開辛辣刺激食物，比如辣椒、花椒、芥末這類調(diào)味品，還有它們做成的火鍋、燒烤等重口味菜，這些吃多了可能讓打針的地方更疼或者引發(fā)過敏。喝酒也要忍住，因?yàn)榫凭赡芨呙绯煞拄[別扭，導(dǎo)致頭暈惡心。海鮮像蝦蟹貝類，還有羊肉韭菜這些傳統(tǒng)發(fā)物，暫時別碰，防止皮膚起疹子或炎癥加重。甜食比如奶茶蛋糕也得少吃，糖太多會拖慢免疫細(xì)胞干活，影響疫苗效果。生魚片溏心蛋這類沒熟透的東西，最好別吃，打完疫苗那幾天免疫力有點(diǎn)低，容易被細(xì)菌病毒鉆空子。

建議吃飯選清淡的，粥啊蒸煮的蔬菜啊白肉啊這些好消化的，雞蛋豆制品牛奶這類優(yōu)質(zhì)蛋白要多吃，幫助身體恢復(fù)。柑橘獼猴桃堅果這些含維 C和鋅的食物能減輕炎癥，每天喝夠水也很關(guān)鍵，大概 1500 到2000 毫升，能幫著排毒，緩解肌肉酸痛。孩子吃飯要軟爛，老人和有慢性病的更要小心，糖尿病人控糖，高血壓的少吃鹽。要是發(fā)燒厲害或者喘不上氣，趕緊看醫(yī)生，記得說清打過疫苗。

有些人覺得打完疫苗得完全絕食，其實(shí)不用，但得講究營養(yǎng)搭配。雞湯這類補(bǔ)品要看個人體質(zhì)，不是所有人都適合。調(diào)理一般需要兩周左右，孩子要慢慢來，先吃清淡的觀察兩天，沒問題了再恢復(fù)正常飲食。老人別熬夜，避免累著。有基礎(chǔ)病的更要悠著點(diǎn)，別急著吃辣做劇烈運(yùn)動，恢復(fù)得慢點(diǎn)也沒關(guān)系。要是經(jīng)血一直發(fā)黑超過半個月，或者肚子疼得厲害，必須馬上就醫(yī)，別硬撐。整個過程核心就是讓氣血順暢，經(jīng)血排得利索，所以規(guī)矩得遵守，特殊人群更要個性化調(diào)整，安全最重要。