例假前腰疼得直不起來通常是由于激素水平變化、盆腔充血、久坐缺乏運動、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等因素導致的。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行對癥治療。 1. 激素水平變化：例假前體內(nèi)雌激素和孕激素水平波動較大。這會導致盆腔組織和韌帶的張力改變，引起腰部肌肉和韌帶的緊張，從而出現(xiàn)腰疼?？赏ㄟ^熱敷腰部來緩解，比如用熱水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，一天多次。 2. 盆腔充血：例假前盆腔血管擴張，血液充盈，導致盆腔壓力增加。這種充血會刺激周圍的神經(jīng)和組織，引發(fā)腰疼。此時可嘗試瑜伽中的貓式伸展動作，四肢著地，拱背低頭和塌背仰頭交替進行，重復多次，能促進盆腔血液循環(huán)。 3. 久坐缺乏運動：長時間坐著會使腰部肌肉持續(xù)緊張，血液循環(huán)不暢。例假前身體的變化加重了這種情況，導致腰疼加劇。建議多進行散步，每天至少 30 分鐘，步伐適中，能有效放松腰部肌肉，改善腰疼。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周圍組織的炎癥。例假前盆腔充血，炎癥刺激會加重，引起腰部神經(jīng)受壓，導致腰疼劇烈。癥狀常為下腹疼痛、墜脹，伴有腰酸。治療可采用物理治療如熱敷，藥物方面遵醫(yī)囑用藥，如甲硝唑片、頭孢呋辛酯片、鹽酸左氧氟沙星片等。 5. 子宮內(nèi)膜異位癥：子宮內(nèi)膜異位癥指子宮內(nèi)膜組織出現(xiàn)在子宮體以外的部位。例假前，異位內(nèi)膜充血腫脹，刺激局部組織，引發(fā)腰疼。主要癥狀有痛經(jīng)、月經(jīng)異常等。治療可選擇口服避孕藥，如屈螺酮炔雌醇片，或使用醋酸甲羥孕酮注射液、達那唑膠囊等，需遵醫(yī)囑用藥。 除上述原因外，還可能是腰部著涼，子宮肌瘤，腰椎疾病等原因?qū)е碌睦偾把鄣弥辈黄饋?。建議注意腰部保暖，避免勞累和劇烈運動?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解疼痛。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，進行婦科檢查、腰部影像學檢查等，以明確病因，對癥治療。