來例假時(shí)腰疼得厲害通常是由于久坐缺乏運(yùn)動(dòng)、腰部著涼受寒、過度勞累、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等因素導(dǎo)致的。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行對(duì)癥治療。 1. 久坐缺乏運(yùn)動(dòng)：女性在例假期間，盆腔處于充血狀態(tài)。若平時(shí)久坐缺乏運(yùn)動(dòng)，腰部肌肉力量不足，血液循環(huán)欠佳，易導(dǎo)致腰部酸痛。癥狀為腰部沉重、僵硬。建議多做瑜伽中的貓牛式伸展，或進(jìn)行簡單的腰部扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，以增強(qiáng)腰部靈活性，促進(jìn)血液循環(huán)。 2. 腰部著涼受寒：例假時(shí)身體抵抗力相對(duì)較弱，腰部若受寒，血管收縮，肌肉痙攣，加重腰部不適。會(huì)感覺腰部冷痛，有拘緊感。可通過熱敷腰部，比如使用熱水袋，每次 20 分鐘，每天多次。也可在腰部圍上保暖的羊毛護(hù)腰，避免寒氣入侵。 3. 過度勞累：例假期間身體本就較虛弱，若過度勞累，腰部負(fù)擔(dān)加重，易引發(fā)疼痛。表現(xiàn)為腰部酸痛無力。此時(shí)應(yīng)適當(dāng)休息，采用平躺的姿勢放松腰部。還可進(jìn)行輕柔的腰部按摩，用手掌從腰部兩側(cè)向中間推按，每次 10 分鐘左右。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周圍組織的炎癥。來例假時(shí)，盆腔充血加重，炎癥刺激使得腰部神經(jīng)受壓，從而導(dǎo)致腰疼厲害。癥狀常有下腹疼痛、墜脹等。治療可采用物理療法如熱敷，藥物可用甲硝唑片、鹽酸左氧氟沙星膠囊、頭孢克肟分散片等，同時(shí)注意休息，遵醫(yī)囑用藥。 5. 子宮內(nèi)膜異位癥：子宮內(nèi)膜異位癥是指子宮內(nèi)膜組織出現(xiàn)在子宮體以外的部位。經(jīng)期時(shí)，異位內(nèi)膜出血刺激局部組織，引發(fā)炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致腰疼加劇。常有痛經(jīng)、月經(jīng)異常等表現(xiàn)。可通過口服避孕藥如屈螺酮炔雌醇片調(diào)節(jié)，或用醋酸甲羥孕酮注射液、醋酸亮丙瑞林微球治療，需遵醫(yī)囑用藥。 除上述原因外，還可能是激素水平波動(dòng)，子宮肌瘤，腰椎間盤突出等原因?qū)е碌膩砝贂r(shí)腰疼得厲害。建議例假期間注意保暖，避免勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，可熱敷腰部緩解疼痛。若腰疼嚴(yán)重或頻繁發(fā)作，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行婦科檢查、B 超等，以明確病因，對(duì)癥治療。