經(jīng)常腰痛通常是由于久坐久站、腰部受寒、床墊不適、腰椎間盤突出、腰肌勞損等因素導(dǎo)致的。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行對癥治療。 1. 久坐久站：長時間保持固定姿勢，腰部肌肉持續(xù)緊張，易導(dǎo)致勞損和疲勞。癥狀表現(xiàn)為腰部酸痛、僵硬。改善方法是定時起身活動，做簡單的腰部伸展運(yùn)動，如轉(zhuǎn)腰、伸懶腰。工作時保持正確坐姿，每半小時活動一下腰部。 2. 腰部受寒：寒氣侵入腰部，影響血液循環(huán)，肌肉收縮痙攣，引發(fā)疼痛。常有腰部冷痛、發(fā)緊的感覺。應(yīng)注意腰部保暖，可通過熱敷腰部來緩解，比如使用熱水袋或熱毛巾。日常多穿衣物，避免冷風(fēng)直吹腰部。 3. 床墊不適：床墊太軟或太硬，無法給腰部提供良好支撐，腰部肌肉不能放松。癥狀為晨起時腰痛明顯。更換合適的床墊很重要，如選擇硬度適中、有一定支撐力的床墊。睡覺時保持良好的睡姿，可在腰部墊一個小枕頭。 4. 腰椎間盤突出：腰椎間盤突出是指椎間盤退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根。突出的髓核壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致腰部疼痛，常伴有下肢放射性疼痛、麻木。改善方法有臥床休息、牽引治療。藥物治療可用布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、腰痛寧膠囊，遵醫(yī)囑用藥。 5. 腰肌勞損：腰肌勞損是腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥。由于長期彎腰勞動、久坐等，腰部肌肉持續(xù)緊張，產(chǎn)生疼痛。癥狀為腰部酸痛、脹痛。治療可按摩放松，佩戴腰圍。藥物可選擇雙氯芬酸鈉腸溶片、氯唑沙宗片、仙靈骨葆膠囊，遵醫(yī)囑用藥。 除上述原因外，還可能是缺乏鍛煉，腎結(jié)石，強(qiáng)直性脊柱炎等原因?qū)е碌慕?jīng)常腰痛。建議避免長時間彎腰或久坐，注意腰部保暖。可適當(dāng)進(jìn)行腰部鍛煉，如瑜伽、游泳等。若腰痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行 X 光、CT 等檢查，以明確病因并對癥治療。