來月經(jīng)可以適量吃海帶。
1、預防或緩解便秘：來月經(jīng)期間由于盆腔充血及孕激素的作用，導致胃腸道平滑肌松弛，腸蠕動功能減弱，再加上活動量減少，容易出現(xiàn)便秘癥狀。海帶的膳食纖維比較豐富，有增加糞便體積、潤腸通便的作用，在來月經(jīng)時適量吃海帶，可有效預防或緩解便秘；
2、補充營養(yǎng)物質：海帶中含有豐富的鐵、鈣、碘、鋅、磷等各種礦物質類營養(yǎng)素，含一定量的B族維生素和胡蘿卜素及蛋白質，是一種營養(yǎng)素比較全面的食品，具有較高的營養(yǎng)價值。來月經(jīng)期間適當吃海帶，可補充上述各種營養(yǎng)素，對改善體質有一定幫助；
3、養(yǎng)生保健：海帶含有幫助調節(jié)血脂代謝、控制體重、預防甲狀腺腫等各種養(yǎng)生保健功效；
4、其他：海帶的性質溫和，沒有大寒大熱，本身也不具有活血、止血功效。來月經(jīng)適量吃海帶，對月經(jīng)經(jīng)量、經(jīng)期不產(chǎn)生明顯影響。
來月經(jīng)還可以適量吃木耳、海蜇、香菇、紫菜等各種食物，對改善體質，提高免疫功能都有較好的作用。來月經(jīng)盡量不吃馬齒莧、枯枯菜等寒涼性質的食物，盡量不吃生蒜、生蔥、辣椒等辛辣刺激性食物。
