更年期是45歲以后的女性會經(jīng)歷的一個生理過程。有些女性的更年期1、2年就可以恢復(fù)正常，有些需要幾年、十幾年甚至更長時間。

一、1、2年就可以恢復(fù)正常的情況：

1、生活習(xí)慣：平素生活習(xí)慣良好，沒有熬夜、睡眠不好、情緒不穩(wěn)、壓力過大、內(nèi)心過于敏感和脆弱等不良現(xiàn)象，而且業(yè)余生活比較豐富，經(jīng)常參加體育鍛煉的女性，進(jìn)入更年期后癥狀比較輕微，持續(xù)時間比較短暫，可能在1、2年后就恢復(fù)正常；

2、健康狀態(tài)：平素健康狀態(tài)良好，本身不患高血壓病、冠心病、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等基礎(chǔ)疾病的女性，進(jìn)入更年期后身體對激素水平進(jìn)化及植物神經(jīng)功能紊亂的的耐受性較好，更年期癥狀輕微、持續(xù)時間短暫，在1、2年后可以恢復(fù)正常。

二、幾年、十幾年甚至更長時間：

1、經(jīng)常熬夜、睡眠不足，長期吸煙酗酒，經(jīng)常處于抑郁、暴躁、焦慮等負(fù)面情緒影響下的女性，進(jìn)入更年期后身體各系統(tǒng)對性激素水平下降所造成的負(fù)面影響比較敏感，引起的癥狀比較嚴(yán)重，而且持續(xù)時間較久，有可能持續(xù)很長時間都不能消退，通常在幾年、十幾年甚至更長時間后才能恢復(fù)正常；

2、基礎(chǔ)疾?。罕旧砘加泄谛牟?、高血壓病、糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等基礎(chǔ)疾病的女性，因內(nèi)臟系統(tǒng)形態(tài)結(jié)構(gòu)和基礎(chǔ)功能受損，對更年期激素水平變化和植物神經(jīng)功能紊亂引起的變化比較敏感，更年期癥狀嚴(yán)重且持續(xù)時間較久，可能需要幾年、十幾年甚至更長時間才能恢復(fù)。

進(jìn)入更年期后注意合理安排工作、生活，不要過度勞累；放松心情，不要過于焦慮、緊張；適當(dāng)參加戶外活動，不要一個人長時間獨(dú)處；不要吸煙、酗酒。上述措施有助于減輕更年期癥狀，縮短更年期的持續(xù)時間。