來月經(jīng)可以適量吃橄欖果。

1、橄欖果的營養(yǎng)比較豐富，含有一定的優(yōu)質(zhì)脂肪和植物蛋白、碳水化合物，富含維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)類營養(yǎng)素。來月經(jīng)適當(dāng)吃橄欖果，增加體內(nèi)這些營養(yǎng)素的攝入，可以幫助緩解月經(jīng)期出現(xiàn)的乏力、精神不濟(jì)的癥狀。

2、橄欖果的性質(zhì)比較平和，沒有明顯的刺激性，也沒有過涼過熱的特性，月經(jīng)期適量吃橄欖果，對月經(jīng)經(jīng)期、經(jīng)量都沒有明顯影響，也不會引起痛經(jīng)癥狀。

3、橄欖果的味道比較酸甜，有增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化的作用。月經(jīng)期適量吃橄欖果，可緩解部分女性經(jīng)期食欲不振、消化不良的癥狀。

月經(jīng)期還可以吃其他新鮮的水果，比如草莓、櫻桃、水蜜桃、葡萄、榴蓮、火龍果等；可以適量吃油麥菜、生菜、西葫蘆、茄子等新鮮蔬菜；不要吃辣椒、生蒜、生蔥等辛辣調(diào)味品，不要在月經(jīng)期飲用濃茶、咖啡或各種性質(zhì)的酒水。