正畸時牙齒松動、疼痛是正常的生理反應，不用過度焦慮——這是牙齒在正畸力作用下“移動”的信號，只要區(qū)分清楚“正常范圍”和“異常情況”，配合正確護理就能順利度過。
為什么會松動、疼？
牙齒不是“固定在骨頭里的石頭”，它和周圍的牙槽骨之間有一層叫牙周膜的“彈性緩沖帶”。當牙套或隱形矯治器施加力量時，牙周膜會被“擠壓”，同時牙槽骨會啟動“吸收-重建”的動態(tài)過程：受力側的牙槽骨慢慢吸收，讓牙齒有空間移動；而另一側的牙槽骨會新生，把牙齒“固定”在新位置。
這個過程中，牙周膜的神經(jīng)會感受到壓力，所以你會覺得牙齒有點“晃”（其實是牙周膜暫時被拉伸），同時輕微的疼痛或酸脹感會伴隨而來——就像健身后肌肉酸痛，是身體在“適應變化”的信號。
舉個常見的例子：剛戴上牙套或復診加力后的3-5天，疼痛會比較明顯，尤其是咬硬物時（比如蘋果、堅果），甚至會覺得“連米飯都嚼不動”。但這種疼通常是鈍痛、可忍受的，而且會隨著牙周膜適應逐漸減輕。
怎么判斷“正?！边€是“異?！?？
關鍵看3個細節(jié)：
- 疼痛的性質：正常疼痛是“酸脹感”，不會尖銳刺痛；如果出現(xiàn)劇烈疼痛、跳痛，或者疼痛持續(xù)超過1周沒有緩解，可能是牙套磨破口腔黏膜、牙齦發(fā)炎，甚至牙齒受力過大導致牙根損傷，需要及時找醫(yī)生調整。
- 松動的程度：正常松動是“輕微晃動”，比如用手指碰會感覺牙齒有“彈性”，但不會像“要掉下來”一樣；如果松動幅度超過1毫米，或者牙齒出現(xiàn)“傾斜、移位異?！保ū热缭菊R的牙齒突然歪了），可能是牙周炎或正畸力過大，必須就醫(yī)。
- 伴隨癥狀：如果只是松動+輕微疼痛，沒有牙齦紅腫、出血、口臭，一般沒問題；但如果牙齦腫得像“小肉球”，刷牙時出血嚴重，甚至牙齒有“浮出感”，可能是口腔衛(wèi)生沒做好，導致牙齦炎或牙周炎，需要立刻清潔并找醫(yī)生處理。
3個實用方法緩解不適
1. 飲食調整：“軟食+溫涼食物”優(yōu)先
疼痛明顯時，別硬扛著吃硬東西——可以換成粥、面條、蒸蛋、酸奶這類軟食，避免用前牙啃咬（比如把蘋果切成小塊用后牙嚼）。溫涼的食物（比如冰牛奶、冰淇淋）能收縮血管，減輕牙周膜的腫脹，緩解疼痛（但別吃太冰的，以免刺激牙齒敏感）。
2. 口腔清潔：用對工具，避免“雪上加霜”
正畸期間口腔衛(wèi)生很容易忽略——牙套的縫隙里會藏食物殘渣，如果不清理干凈，細菌會刺激牙齦發(fā)炎，加重疼痛和松動。建議：
- 用正畸專用牙刷（刷頭小、刷毛軟），配合牙線或沖牙器清潔牙套和牙齒之間的縫隙；
- 每天至少刷3次牙（早、中、晚），尤其是飯后，別讓食物殘渣在口腔里“發(fā)酵”；
- 如果戴的是隱形矯治器，每次摘下來后要立刻用清水沖洗，避免細菌附著在矯治器上。
3. 疼痛時的小技巧
- 用溫鹽水漱口：溫鹽水（半杯溫水+半勺鹽）能消炎殺菌，緩解牙齦腫脹，每天3-4次，每次含30秒再吐掉。
- 咬正畸保護蠟：如果牙套的鋼絲或托槽磨到口腔黏膜，導致潰瘍疼痛，可以把保護蠟捏成小團，貼在磨嘴的地方，減少摩擦。
- 避免“自行調整”：別因為疼就偷偷把牙套松一點，或者不戴隱形矯治器——正畸力是醫(yī)生根據(jù)你的牙齒情況精確計算的，擅自改變會導致牙齒移動失控，反而延長治療時間。
最后想說的話
正畸是一個“慢過程”，牙齒移動的速度大約是每月1毫米，所以不要著急“快點看到效果”。如果實在擔心，不妨每次復診時主動和醫(yī)生溝通：“最近牙齒有點疼，是不是受力太大了？”醫(yī)生會通過調整矯治力、檢查牙周情況，幫你找到最舒服的節(jié)奏。
記?。赫摹疤邸笔菚簳r的，而整齊健康的牙齒是永久的——把它當成“變美路上的小考驗”，配合醫(yī)生、做好護理，你會發(fā)現(xiàn)，那些曾經(jīng)讓你“皺眉”的酸脹感，最終都會變成笑容里的“底氣”。
