經(jīng)血顏色發(fā)黑多因體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢或?qū)m寒導(dǎo)致經(jīng)血淤積氧化，全程相關(guān)期間要注重生活調(diào)理和情緒管理，要避開生冷寒涼食物，過度勞累，情緒抑郁，劇烈運(yùn)動(dòng)等，經(jīng)過系統(tǒng)調(diào)理后1至2個(gè)月經(jīng)周期能逐漸恢復(fù)正常經(jīng)血狀態(tài)，青春期女性，育齡期女性和圍絕經(jīng)期女性要根據(jù)自身生理特點(diǎn)針對(duì)性調(diào)整，青春期女性要注意保暖避免受寒，育齡期女性要調(diào)節(jié)情緒防止氣滯血瘀，圍絕經(jīng)期女性要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)預(yù)防氣血不足。

經(jīng)血顏色發(fā)黑要重視全面調(diào)理，核心是氣血兩虛或血瘀導(dǎo)致經(jīng)血在宮腔內(nèi)滯留時(shí)間延長(zhǎng)氧化變黑，同時(shí)要避開生冷寒涼食物，過度勞累，情緒抑郁，劇烈運(yùn)動(dòng)等行為，其中生冷寒涼食物包含冰飲，生冷瓜果等。氣血兩虛會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行無(wú)力而淤積，血瘀則因氣滯或寒凝使經(jīng)血排出受阻，過度勞聚會(huì)損耗氣血加重經(jīng)血淤滯，情緒抑郁容易引發(fā)肝氣郁結(jié)影響經(jīng)血正常排出，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗過多體力加重氣血不暢。經(jīng)血異常調(diào)理全程相關(guān)時(shí)間為經(jīng)期前7天，經(jīng)期及經(jīng)后7天，每次出現(xiàn)經(jīng)血發(fā)黑后要立即調(diào)整生活習(xí)慣，全程期間飲食應(yīng)以溫補(bǔ)為主，可以多食用紅棗，生姜，黑豆等活血暖宮食物，同時(shí)通過適度活動(dòng)如瑜伽，散步等促進(jìn)氣血運(yùn)行，全程要堅(jiān)持相關(guān)調(diào)理措施不能間斷。

健康女性完成系統(tǒng)調(diào)理后1至2個(gè)月經(jīng)周期，經(jīng)確認(rèn)經(jīng)血顏色逐漸轉(zhuǎn)紅，無(wú)血塊或明顯腹痛，即可逐步恢復(fù)正常生活狀態(tài)。青春期女性如果因體質(zhì)虛弱出現(xiàn)經(jīng)血發(fā)黑，要從基礎(chǔ)保暖和飲食調(diào)理入手，觀察2至3個(gè)月經(jīng)周期確認(rèn)無(wú)異常后再調(diào)整生活習(xí)慣，全程要避免受涼和過度節(jié)食。育齡期女性就算經(jīng)血顏色有所改善，也要保持情緒穩(wěn)定避免長(zhǎng)期壓力，防止肝氣郁結(jié)再次引發(fā)血瘀。圍絕經(jīng)期女性在調(diào)理過程中要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，適當(dāng)食用當(dāng)歸，黃芪等補(bǔ)氣血食材，避免過度勞累以防氣血耗損。有婦科疾病史的女性特別是子宮肌瘤，子宮內(nèi)膜異位癥患者，要先排除器質(zhì)性病變后再進(jìn)行調(diào)理，恢復(fù)過程要循序漸進(jìn)不可操之過急。

恢復(fù)期間如果出現(xiàn)經(jīng)血持續(xù)發(fā)黑超過3個(gè)月經(jīng)周期，經(jīng)量驟增或驟減，嚴(yán)重痛經(jīng)等癥狀，要及時(shí)就醫(yī)明確病因，全程調(diào)理的核心在于改善氣血運(yùn)行，消除經(jīng)血淤滯，要嚴(yán)格遵循相關(guān)規(guī)范，不同生理階段的女性更要注重個(gè)體化調(diào)理，確保生殖系統(tǒng)健康穩(wěn)定。