“醫(yī)生，我戴牙套后牙齒搖得厲害，是不是該狂吃鈣片？”——這是正畸患者最常拋出的問題之一。但真相可能讓你意外：正畸期的牙齒輕微松動(dòng)，多半是正常現(xiàn)象，盲目補(bǔ)鈣反而可能掩蓋真正問題。
一、正畸牙齒松動(dòng)的本質(zhì)：不是缺鈣，而是“搬家”
牙齒矯正的原理，是通過外力引導(dǎo)牙齒在牙槽骨中緩慢移動(dòng)。就像樹木移植時(shí)需要松動(dòng)周圍土壤，牙齒在移動(dòng)過程中會(huì)出現(xiàn)生理性動(dòng)度（通常不超過1mm），這是牙周膜彈性帶來的保護(hù)機(jī)制2。
但若伴隨以下情況，需警惕：
- 松動(dòng)持續(xù)加重，甚至影響咀嚼；
- 牙齦紅腫出血、口腔異味（可能提示牙周炎）12；
- 牙根明顯變短（需X光檢查是否過度吸收）16。
關(guān)鍵點(diǎn)：補(bǔ)鈣無法加速正畸進(jìn)程，牙槽骨改建依賴的是均衡營(yíng)養(yǎng)和科學(xué)加力，而非單一營(yíng)養(yǎng)素14。
二、補(bǔ)鈣的真正作用：給骨骼“打底”，而非治松動(dòng)
鈣質(zhì)確實(shí)是牙槽骨健康的基石，但正畸患者需注意：
- 優(yōu)先食補(bǔ)：
- 每天500ml牛奶或酸奶（乳糖不耐可選低乳糖款）；
- 連骨小魚、豆腐、深綠色蔬菜（如菠菜、芥藍(lán)）搭配維生素C促進(jìn)吸收3。
- 必要時(shí)補(bǔ)充劑：
- 青少年或孕婦可考慮鈣+維生素D3復(fù)合劑（如鈣爾奇）；
- 中老年人建議搭配維生素K2，幫助鈣定向沉積到骨骼而非血管17。
誤區(qū)警告：
- 骨頭湯含鈣量極低（每碗僅約4mg），脂肪卻超高；
- 鈣片過量可能引發(fā)便秘或結(jié)石，每日總量勿超1000mg（含飲食）5。
三、比補(bǔ)鈣更緊急的3件事
- 口腔清潔攻堅(jiān)戰(zhàn)： 牙套擋不住食物殘?jiān)ㄗh用“正畸牙刷+沖牙器+牙縫刷”三件套，每天至少清潔3次。牙周炎才是牙齒松動(dòng)的隱形殺手2。
- 咬合保護(hù)： 避免啃蘋果、嗑瓜子等動(dòng)作，硬物可能讓加力中的牙齒“雪上加霜”。將食物切小塊后用后牙咀嚼1。
- 定期復(fù)查： 牙醫(yī)會(huì)通過調(diào)整鋼絲力度，避免牙根過度受力。擅自延長(zhǎng)復(fù)診間隔可能增加風(fēng)險(xiǎn)11。
最后一句真心話
正畸是一場(chǎng)牙齒的“馬拉松”，營(yíng)養(yǎng)、清潔、醫(yī)患配合缺一不可。如果總盯著鈣片而忽視口腔衛(wèi)生，就像給跑車加滿油卻忘了修剎車——方向錯(cuò)了，再努力也白費(fèi)。
（文中醫(yī)學(xué)建議綜合自北京大學(xué)口腔醫(yī)院14、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院15及國(guó)際正畸學(xué)界共識(shí)2
