正畸的牙齒發(fā)現(xiàn)有松動(dòng)怎么辦？先給你一顆定心丸：只要晃動(dòng)不到半毫米，多半只是牙槽骨在“搬家”，牙根還牢牢埋在骨頭里。把牙刷換成超軟毛，今晚別啃蘋(píng)果，明天上午給正畸醫(yī)生發(fā)一張牙齒小視頻，90% 的情況兩分鐘就能被安撫回去。

怎么判斷那 0.5 mm？用食指指腹，輕輕左右晃，幅度不超過(guò)指甲厚度就安全；如果牙像抽屜把手一樣被整個(gè)拉出，或者上下“點(diǎn)頭”，才算超標(biāo)。超標(biāo)不等于世界末日，但意味著牙周韌帶被拉得嗷嗷叫，得立刻停戴橡皮筋、隱形牙套也先摘下來(lái)，別讓加力再踩一腳油門(mén)。

有人一慌就上網(wǎng)買(mǎi)消炎牙膏，其實(shí)牙膏抹在牙根上夠不著炎癥核心區(qū)；真正該做的是把口腔溫度降下來(lái)。含一口 10℃ 的冷水，一分鐘吐掉，連續(xù)三次，相當(dāng)于給牙周組織敷冰袋，能把局部毛細(xì)血管縮到最小，減少二次撕拉。冷水吐完別猛刷牙，用棉簽把齦緣的食物殘?jiān)沓鰜?lái)就行，暴力刷牙等于在傷口上鋸子。

第二天去診所，醫(yī)生會(huì)把你按到椅子上拍一張根尖片，骨小梁如果像被螞蟻啃過(guò)一樣出現(xiàn)“透影黑洞”，才算牙槽骨真的被吃掉，這時(shí)才可能需要拆托槽、轉(zhuǎn)去牙周科做深刮治。更多時(shí)候，片子上骨頭只是邊緣有點(diǎn)毛糙，像搬家后沒(méi)打掃的墻皮，醫(yī)生幫你把弓絲卸下來(lái)，換一根更軟的鎳鈦絲，甚至直接讓你空跑兩周，牙齒自己就會(huì)“回彈”。

回家路上記得買(mǎi)兩袋無(wú)菌紗布，睡覺(jué)時(shí)墊在晃動(dòng)牙和頰側(cè)之間，避免夜里無(wú)意識(shí)地左右磨牙。別點(diǎn)外賣(mài)炸雞，把晚餐改成蒸蛋+豆腐，咀嚼力控制在 50 克以?xún)?nèi)——大概就是用筷子尖能輕松戳碎的程度。三天后如果牙齒還能被肉眼看到擺動(dòng)，再拍一次小牙片，只要骨白線(xiàn)重新連上，就可以繼續(xù)加力，正畸進(jìn)度不會(huì)因此拖慢。

最常被忽略的是“心理松動(dòng)”。舌頭一天推牙齒八百遍，推完更慌，慌又推，形成死循環(huán)。把推牙換成捏橡皮球，給手指一個(gè)替代動(dòng)作，三天后你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)牙齒其實(shí)早就不晃了——不是骨頭的奇跡，是你終于停止幫倒忙。