多數(shù)屬于加力后的短暫適應(yīng)痛，通常在3–7天內(nèi)逐步減輕；更換新皮筋或初戴時(shí)更明顯，夜間無(wú)意識(shí)的緊咬也會(huì)放大不適。只要疼痛呈鈍痛、可忍受且逐日緩解，一般無(wú)需過(guò)度擔(dān)心

為什么睡醒后會(huì)更痛 掛皮筋后，牙齒在持續(xù)牽引下發(fā)生移動(dòng)，牙周膜出現(xiàn)炎性反應(yīng)，通常在受力后的1–3天最明顯，這正是很多人清晨醒來(lái)感覺(jué)更酸脹的原因。若夜間有緊咬/磨牙，牙周膜受壓疊加，晨起不適會(huì)被放大。更換更大拉力、掛錯(cuò)位置或單側(cè)受力不均，也會(huì)讓疼痛更突出

現(xiàn)在就能做的緩解辦法 面頰外側(cè)冷敷，每次10分鐘、間隔約1小時(shí)，可減輕局部反應(yīng)；飲食以軟質(zhì)為主，避免硬、黏、辛辣，減少對(duì)受力牙的沖擊；按說(shuō)明書短期使用布洛芬或對(duì)乙酰氨基酚緩解疼痛，避免超量或長(zhǎng)期使用；保持清潔，配合正畸牙刷、牙線或沖牙器，減少皮筋周圍食物殘留；皮筋若脫落或位置不對(duì)，按醫(yī)生圖示及時(shí)更換，保持雙側(cè)對(duì)稱牽引；若摩擦引起黏膜疼痛，可在托槽或鋼絲處少量使用正畸保護(hù)蠟

何時(shí)聯(lián)系醫(yī)生與復(fù)診 疼痛超過(guò)1周仍無(wú)緩解或逐日加重；出現(xiàn)牙齦明顯紅腫、出血、溢膿，或懷疑皮筋卡入牙齦；單側(cè)劇痛、放射至頭部，或發(fā)現(xiàn)牙齒松動(dòng)度明顯增加；皮筋頻繁斷裂、托槽/附件松動(dòng)、咬合異常影響進(jìn)食與睡眠。出現(xiàn)上述任一情況，盡快聯(lián)系正畸醫(yī)生評(píng)估，必要時(shí)在48小時(shí)內(nèi)處理，避免影響矯治進(jìn)度與口腔健康

佩戴皮筋的關(guān)鍵細(xì)節(jié) 嚴(yán)格按醫(yī)囑的規(guī)格、數(shù)量與佩戴時(shí)長(zhǎng)執(zhí)行，不要自行加大拉力、延長(zhǎng)佩戴或疊加皮筋；每日早晚核對(duì)掛接點(diǎn)，保持雙側(cè)對(duì)稱，脫落要立刻補(bǔ)上；若疼痛明顯影響睡眠或進(jìn)食，優(yōu)先聯(lián)系醫(yī)生調(diào)整牽引力或佩戴方式，而不是擅自停戴，以免移位反彈

日常護(hù)理與預(yù)防要點(diǎn) 規(guī)律復(fù)診，記錄疼痛變化與進(jìn)食影響，便于醫(yī)生微調(diào)方案；堅(jiān)持早晚刷牙與餐后清潔，配合間隙刷/沖牙器，降低牙齦炎風(fēng)險(xiǎn)；飲食以軟質(zhì)為主，減少硬黏食物對(duì)受力牙的刺激；黏膜敏感者可使用抗敏牙膏，必要時(shí)短期使用保護(hù)蠟，降低潰瘍與摩擦痛的發(fā)生

醫(yī)療安全提示 以上為健康科普，不能替代醫(yī)生面診與處方；涉及止痛藥物請(qǐng)遵循說(shuō)明書或醫(yī)囑，特殊人群（如妊娠/哺乳、慢病、藥物過(guò)敏）請(qǐng)先咨詢醫(yī)生；出現(xiàn)急性腫脹、發(fā)熱、張口困難等情況應(yīng)盡快就醫(yī)。