臀部酸痛一般是由于臀部肌肉的軟組織炎癥,或者是由于腰椎間盤突出癥壓迫了坐骨神經(jīng),造成了臀后部的疼痛和麻木。
第一,要注意避免受涼,避免腰椎骶棘肌的肌肉痙攣,這樣就可以減輕誘發(fā)因素;
第二,可以通過熱敷、理療,利用熱效應(yīng)降低炎癥因子,減輕局部的疼痛;
第三,可以在臀部疼痛部位,進行適當?shù)母嗨庂N敷,起到活血化瘀、舒筋通絡(luò)的作用;
第四,有的時候由于坐骨神經(jīng)的出口梨狀肌的卡壓,會造成局部的疼痛伴有下肢放射疼痛,或者是由于腰椎間盤突出癥、腰椎不穩(wěn)定,也可以造成臀部的疼痛和麻木。所以應(yīng)該主動進行功能鍛煉,如小燕飛、三點支撐、五點支撐,或者是游泳、瑜伽等,可以很好地增加腰椎肌肉的穩(wěn)定性,增加強度,更好地保護腰椎,避免其進一步的退變,從而改善癥狀;
第五,如果癥狀持續(xù)存在,就應(yīng)該到醫(yī)院進行進一步的檢查,避免貽誤病情。