半月板損傷不會(huì)自愈，但是癥狀會(huì)逐漸改善。一定要注意引起半月板損傷的因素，避免過(guò)度損傷。

第一，避免劇烈的對(duì)抗性的體育活動(dòng)，避免奔跑、急停，就可以減少半月板的斷裂機(jī)會(huì)；

第二，中老年人由于過(guò)多的運(yùn)動(dòng)，如爬樓、爬山或者頻繁的下蹲、長(zhǎng)距離行走，也會(huì)造成半月板的磨損造成疼痛，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)絞索的癥狀；

第三，避免體重過(guò)大，從而減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷；

第四，多做直腿抬高訓(xùn)練，平時(shí)躺在床上做直腿抬高訓(xùn)練或者是空中自行車(chē)，或者進(jìn)行游泳的訓(xùn)練，可以通過(guò)這種免負(fù)重功能鍛煉，增加股四頭肌肉的強(qiáng)度，可以更好地保護(hù)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，避免半月板出現(xiàn)撕裂；

第五，通過(guò)熱敷、理療改善癥狀。

一定要減少誘發(fā)因素，增加保護(hù)性因素，使膝關(guān)節(jié)的半月板更好地保持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。