一般情況下，胳膊肩胛骨疼可能是由于姿勢不良、過度勞累、肩部受涼、肩周炎、頸椎病等原因引起的。常見的治療方法有熱敷、按摩、休息、物理治療、運動康復(fù)。如果出現(xiàn)胳膊肩胛骨疼的情況，建議及時就醫(yī)，明確原因后，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。 1. 姿勢不良:長期保持不正確的坐姿、站姿或者睡姿，會使肩胛骨周圍的肌肉、韌帶等組織受到不正常的牽拉或壓迫，從而引發(fā)疼痛。治療上，首先要糾正不良姿勢，保持正確的坐、立、睡姿態(tài)。同時可以進行一些簡單的伸展運動，像頸部伸展運動，將頭向一側(cè)傾斜，拉伸對側(cè)的頸部肌肉，還有肩部的旋轉(zhuǎn)運動，緩慢地順時針和逆時針轉(zhuǎn)動肩部，以緩解肌肉緊張。 2. 過度勞累:長時間進行肩部的高強度活動，例如搬運重物、頻繁抬手等，會導(dǎo)致肩胛骨周圍肌肉疲勞，產(chǎn)生乳酸堆積，進而引發(fā)疼痛。治療時，需要讓肩部充分休息，避免繼續(xù)過度勞累。還可以通過熱敷的方式，促進局部血液循環(huán)，減輕肌肉疲勞，例如使用熱毛巾敷在疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。也可以進行按摩，由輕到重按壓肩部肌肉，放松肌肉。 3. 肩部受涼:當(dāng)肩部受到寒冷刺激時，肩部肌肉會收縮痙攣，引起疼痛。對于這種情況，要注意肩部保暖，可以增加衣物或者使用保暖用品。也可以進行熱敷治療，如用熱水袋敷在肩部，能有效緩解肌肉痙攣。還可以進行適當(dāng)?shù)陌茨?，從肩部向手臂方向輕輕按摩，以促進血液循環(huán)。 4. 肩周炎:這是一種肩關(guān)節(jié)周圍組織的炎癥，炎癥刺激會導(dǎo)致胳膊肩胛骨部位疼痛。在治療方面，物理治療是常用的方法，像紅外線照射，通過紅外線的熱效應(yīng)，改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)。另外，運動康復(fù)也很重要，例如進行爬墻運動，患者面對墻壁站立，用手指緩慢向上爬墻，以逐漸增加肩部的活動度。如果疼痛較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物進行治療，這些藥物有消炎止痛的作用，使用時必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 5. 頸椎病:頸椎病變可能壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致神經(jīng)支配的肩胛骨區(qū)域出現(xiàn)疼痛。對于頸椎病引起的疼痛，物理治療是一種有效的方法，比如頸椎牽引，通過牽引裝置對頸椎施加適當(dāng)?shù)臓恳?，減輕頸椎對神經(jīng)的壓迫。同時，也可以進行頸部肌肉的鍛煉，如做頸部的前屈后伸運動，增強頸部肌肉力量，緩解疼痛。如果病情需要，在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下可使用甲鈷胺、頸復(fù)康等藥物，甲鈷胺可以營養(yǎng)神經(jīng)，頸復(fù)康有助于改善頸部血液循環(huán)，減輕癥狀。 除了上述原因還有可能由外傷、腫瘤、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等原因引起。胳膊肩胛骨疼的患者要注意避免長時間保持同一姿勢，避免肩部過度用力，疼痛期間盡量減少肩部的劇烈活動，同時要注意肩部的保暖，若疼痛持續(xù)不緩解或者加重，應(yīng)及時就醫(yī)。