“昨天聚餐后測(cè)血糖13.7，是不是得糖尿病了？”——這是體檢科醫(yī)生最常聽到的焦慮之一。先給你一顆定心丸：單次數(shù)值不能確診糖尿病，但確實(shí)亮起了黃燈。
一、這個(gè)數(shù)字到底意味著什么？
正常人餐后2小時(shí)血糖應(yīng)低于7.8 mmol/L，超過11.1 mmol/L則達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)。你的13.7顯然偏高，但需要結(jié)合其他檢查：
- 可能情況1：偶然性飆升（比如剛吃完一大碗炒飯+奶茶）；
- 可能情況2：糖尿病前期（胰島素抵抗已開始）；
- 最壞情況3：已患糖尿病。
關(guān)鍵動(dòng)作：別猜，72小時(shí)內(nèi)做這兩件事——
- 復(fù)查糖耐量試驗(yàn)（OGTT）：喝糖水后測(cè)血糖，比單次檢測(cè)更準(zhǔn)；
- 查糖化血紅蛋白（HbA1c）：反映過去3個(gè)月的平均血糖水平。
二、為什么39歲要特別警惕？
這個(gè)年齡段的血糖異常，往往被誤以為是“中年發(fā)?！被颉皯?yīng)酬后遺癥”。但真相是：
- 胰腺功能開始自然衰退，胰島素分泌效率下降；
- 肌肉量減少+內(nèi)臟脂肪增加，加速胰島素抵抗；
- 很多人直到出現(xiàn)“三多一少”（多飲多尿多食、體重下降）才就醫(yī)，此時(shí)血管可能已受損。
真實(shí)案例：一位40歲程序員，連續(xù)3年體檢空腹血糖正常，但餐后血糖12-14。直到視力模糊就診，才發(fā)現(xiàn)已是糖尿病中期。
三、現(xiàn)在就能做的3件事
別等復(fù)查結(jié)果，今天開始：
- 調(diào)整飲食順序：先吃蔬菜→蛋白質(zhì)→主食，一碗米飯分兩次吃；
- 飯后動(dòng)15分鐘：散步或靠墻靜蹲，能直接降低餐后血糖峰值；
- 記錄3天飲食：用手機(jī)拍下每頓飯，你會(huì)發(fā)現(xiàn)隱藏的“糖陷阱”（比如醬料、水果過量）。
如果復(fù)查后仍超標(biāo)，別自責(zé)——血糖問題不是道德失敗?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)有成熟的干預(yù)方案，從二甲雙胍到動(dòng)態(tài)血糖儀，可控可逆。
（小提醒：若伴隨口干、皮膚瘙癢或傷口難愈合，直接掛內(nèi)分泌科，別拖。）
