餐后血糖5.6 mmol/L，對于39歲的人來說，是一個完全正常的數(shù)值。根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）和中華醫(yī)學(xué)會糖尿病學(xué)分會的標(biāo)準(zhǔn)，餐后2小時血糖的正常范圍是低于7.8 mmol/L。你的血糖值不僅沒有超標(biāo)，還處于理想?yún)^(qū)間，大可放心。
不過，既然你注意到了這個數(shù)字，說明你對健康很上心。血糖值就像身體的“燃料表”，偶爾的波動很正常，但長期關(guān)注它，能幫你提前發(fā)現(xiàn)潛在問題。
為什么餐后血糖會波動？
血糖值受多種因素影響，比如你吃的食物、運動量、甚至當(dāng)天的情緒。一碗白米飯和一份蔬菜沙拉，對血糖的影響完全不同；而飯后散步半小時，血糖可能比坐著不動時低一些。年齡也是因素之一——30歲后，身體代謝會逐漸放緩，但你的數(shù)值表明，目前一切都在正軌上。
需要擔(dān)心嗎？
完全不必。但如果你有糖尿病家族史，或者最近體重變化明顯，可以每年做一次空腹血糖或糖化血紅蛋白（HbA1c）檢查，這是更全面的血糖評估方式。
如何保持理想血糖？
- 飲食：多吃全谷物、蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃精制糖和油炸食品。
- 運動：每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運動，比如快走或游泳。
- 睡眠：熬夜會擾亂血糖代謝，盡量保證7小時睡眠。
血糖5.6是個好信號，說明你的生活習(xí)慣不錯。繼續(xù)保持，40歲后的健康會感謝現(xiàn)在的你！
