38歲早上血糖14.4是怎么回事？
38歲早上空腹血糖14.4mmol/L，已經(jīng)遠(yuǎn)超過(guò)正常范圍（3.9-6.1mmol/L），大概率是糖尿病的信號(hào)——這個(gè)數(shù)值甚至超過(guò)了糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)（空腹血糖≥7.0mmol/L）。別慌，先搞清楚這背后的原因，再一步步應(yīng)對(duì)。
這個(gè)年齡出現(xiàn)這么高的血糖，往往和生活習(xí)慣脫不開(kāi)關(guān)系。比如經(jīng)常熬夜加班，身體里的“升糖激素”會(huì)偷偷增多；或者頓頓外賣、奶茶不離手，高糖高脂的食物讓胰腺“累到罷工”，分泌的胰島素不夠用，血糖自然降不下來(lái)。我見(jiàn)過(guò)不少30多歲的程序員、創(chuàng)業(yè)者，就是因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐、壓力大，突然查出高血糖——他們之前總覺(jué)得“糖尿病是老年病”，直到數(shù)值擺在眼前才意識(shí)到問(wèn)題。
接下來(lái)最關(guān)鍵的是立刻去醫(yī)院。掛內(nèi)分泌科，醫(yī)生會(huì)讓你做糖化血紅蛋白檢查，看看最近3個(gè)月的平均血糖；還可能做口服葡萄糖耐量試驗(yàn)，確認(rèn)是不是真的糖尿病。別想著“先靠飲食控制”，這么高的血糖單靠生活調(diào)整很難降下來(lái)，得聽(tīng)醫(yī)生的話，該用藥就用藥——早干預(yù)才能避免并發(fā)癥找上門。
生活里能做的改變其實(shí)很具體。比如把早上的甜豆?jié){換成無(wú)糖豆?jié){，午餐少點(diǎn)一份糖醋里脊，多吃兩口青菜；晚上別窩在沙發(fā)里刷手機(jī)，出門快走30分鐘，哪怕只是繞小區(qū)轉(zhuǎn)兩圈。這些小事看起來(lái)不起眼，但堅(jiān)持下來(lái)，血糖真的會(huì)慢慢穩(wěn)下來(lái)。
