38歲早上空腹血糖10.7mmol/L，這個(gè)數(shù)值已經(jīng)遠(yuǎn)超正常范圍，屬于糖尿病的典型表現(xiàn)，需要立刻重視并采取行動(dòng)。

正常情況下，空腹血糖的理想范圍是3.9-6.1mmol/L，即使是糖尿病前期，數(shù)值也通常在6.1-6.9mmol/L之間徘徊。而10.7mmol/L這個(gè)數(shù)字，已經(jīng)明顯超過(guò)了糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)中“空腹血糖≥7.0mmol/L”的閾值，意味著身體對(duì)血糖的調(diào)節(jié)能力可能出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的問(wèn)題。

為什么38歲的人會(huì)突然出現(xiàn)這么高的空腹血糖？這背后往往和生活習(xí)慣脫不開(kāi)關(guān)系。比如長(zhǎng)期熬夜加班，身體的胰島素分泌會(huì)紊亂；或者平時(shí)飲食不規(guī)律，頓頓外賣(mài)、奶茶不離手，精制碳水和糖分?jǐn)z入過(guò)多，慢慢就會(huì)讓身體對(duì)胰島素變得“不敏感”——就像你反復(fù)給一個(gè)人發(fā)消息，他卻越來(lái)越懶得回復(fù)，血糖自然就降不下來(lái)了。當(dāng)然，也可能和遺傳因素有關(guān)，如果家族里有糖尿病患者，風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高一些。

這個(gè)數(shù)值背后的風(fēng)險(xiǎn)也不能忽視。38歲正是上有老下有小的階段，長(zhǎng)期高血糖會(huì)悄悄損害血管、神經(jīng)和腎臟，可能導(dǎo)致視力下降、手腳麻木，甚至增加心臟病、中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。更關(guān)鍵的是，這個(gè)年紀(jì)的人往往壓力大、沒(méi)時(shí)間關(guān)注健康，很容易把“偶爾頭暈”“容易口渴”這些信號(hào)當(dāng)成疲勞，一拖再拖，反而讓問(wèn)題更嚴(yán)重。

那現(xiàn)在該怎么辦？立刻去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查，比如糖化血紅蛋白（能反映近3個(gè)月的平均血糖）和口服葡萄糖耐量試驗(yàn)，讓醫(yī)生明確診斷。從生活細(xì)節(jié)開(kāi)始調(diào)整：比如把精米白面換成燕麥、糙米，少吃含糖飲料和甜點(diǎn)；每天抽30分鐘散步、慢跑，哪怕是上下班多走兩站路也行；盡量在11點(diǎn)前睡覺(jué)，給身體足夠的修復(fù)時(shí)間。如果醫(yī)生建議用藥，比如二甲雙胍，一定要按時(shí)吃，不要因?yàn)閾?dān)心副作用就自行停藥。

其實(shí)，38歲發(fā)現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題不算晚。我見(jiàn)過(guò)不少和你情況類(lèi)似的人，比如一位做互聯(lián)網(wǎng)運(yùn)營(yíng)的朋友，之前空腹血糖11mmol/L，通過(guò)半年的飲食控制和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在已經(jīng)降到了6.5mmol/L左右。關(guān)鍵是別逃避，把血糖當(dāng)成身體發(fā)出的“警報(bào)”，從今天開(kāi)始做出改變，就能慢慢把它拉回正軌。