血糖值沖到20.0mmol/L，這是一個需要您立刻重視的危險信號。當(dāng)我們在診室里看到這個數(shù)字，尤其是發(fā)生在38歲這個年紀(jì)的餐后測量結(jié)果，它已經(jīng)遠遠超出了正常范圍——正常餐后血糖應(yīng)當(dāng)?shù)陀?.8mmol/L。這意味著您的身體可能正處于糖尿病急性并發(fā)癥的邊緣，就像一棟大樓的火警鈴?fù)蝗豁懫穑荒茉俦缓鲆暋?/p>為什么中餐后會出現(xiàn)如此高的血糖？
中餐的飲食結(jié)構(gòu)往往是問題的導(dǎo)火索。一碗米飯、一份面條，這些精致碳水化合物會迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖涌入血液。對于胰島素功能已經(jīng)出現(xiàn)問題的身體來說，這就像一場突然的洪水沖擊著已經(jīng)不堪重負(fù)的堤壩。38歲這個年齡段的患者，常常因為工作壓力大、長期飲食不規(guī)律，身體逐漸出現(xiàn)胰島素抵抗——就像鎖孔生了銹，鑰匙（胰島素）越來越難打開細胞的大門，葡萄糖只能滯留在血液中。
記得上個月一位患者李先生，也是38歲，因為連續(xù)加班后吃了一碗牛肉面，測出血糖19.8。他原本以為只是太累了，結(jié)果檢查發(fā)現(xiàn)已經(jīng)出現(xiàn)糖尿病酮癥酸中毒的前兆。這種急性并發(fā)癥需要立即住院治療，否則可能危及生命。
如果這是您第一次測到20.0的數(shù)值，請不要等待“再看看”。今天就需要去醫(yī)院內(nèi)分泌科就診，完成糖化血紅蛋白、空腹血糖和胰島素功能檢查。如果伴隨有多飲、多尿、視力模糊或惡心等癥狀，建議直接前往急診。
這不是危言聳聽。長期處于這樣的高血糖狀態(tài)，血管就像泡在糖水里，五年內(nèi)出現(xiàn)眼底病變、腎臟損傷的風(fēng)險會顯著增加。但好消息是，通過科學(xué)管理，絕大多數(shù)人都能將血糖控制在安全范圍。
重新認(rèn)識您的中餐
改變可以從下一頓飯開始。試著把白米飯換成雜糧飯，先吃蔬菜和蛋白質(zhì)，最后吃主食。這個小調(diào)整能讓血糖上升速度減緩30%以上。就像交通管制一樣，讓葡萄糖有序進入血液，而不是一擁而上。
運動是另一個天然“胰島素”。每天餐后散步20分鐘，肌肉收縮會幫助細胞更愿意接受葡萄糖。不需要劇烈運動，持之以恒比強度更重要。
與血糖和平共處管理血糖不是一場短暫的戰(zhàn)斗，而是一段需要耐心調(diào)整的旅程。每周選擇兩天監(jiān)測早餐和晚餐后血糖，記錄食物和數(shù)值的關(guān)聯(lián)，慢慢您就能找到適合自己的飲食模式。有些患者發(fā)現(xiàn)，只要把晚餐的主食減半，第二天的空腹血糖就會有明顯改善。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)給了我們很多工具：從口服藥到胰島素，醫(yī)生會根據(jù)您的具體情況制定方案。重要的是，不要因為短期用藥而焦慮，早期干預(yù)往往能為胰腺功能恢復(fù)贏得寶貴時間。
血糖數(shù)字是身體寫給我們的信，20.0是一封加急信件。但只要我們認(rèn)真閱讀并采取行動，完全有機會將它變成一封普通的健康提醒。每一個調(diào)整的選擇，都在為未來的健康投票。
