你剛測完晚餐后血糖，儀器上跳出“26.4 mmol/L”的瞬間，手指可能已經(jīng)發(fā)涼——這數(shù)字遠超正常值（餐后＜7.8），甚至接近糖尿病酮癥酸中毒的臨界線。別慌，但必須立刻行動。
一、血糖26.4：危險信號還是儀器誤差？
先確認一個事實：血糖26.4 mmol/L絕非小事。它可能是以下三種情況的信號：
- 未被發(fā)現(xiàn)的糖尿病爆發(fā)：尤其常見于中年人群，長期高壓、飲食不規(guī)律會悄悄摧毀胰島功能，直到某次聚餐后血糖“爆表”。
- 胰島素失效：如果已是糖友，可能是注射劑量不足、針頭重復使用導致藥效打折。
- 急性應激反應：比如嚴重感染、外傷或激素類藥物干擾，身體會短期“血糖失控”。
立刻做這兩件事：
- 用另一臺血糖儀復測（誤差＞10%需換設備）；
- 觀察是否伴隨口渴、尿頻、呼吸帶爛蘋果味——這是酮癥酸中毒的典型癥狀，必須急診。
二、當務之急：今晚怎么辦？明天怎么辦？
今晚：若復測仍＞20 mmol/L或出現(xiàn)頭暈、嘔吐，別猶豫，直奔醫(yī)院。血糖高到這種程度，自己調(diào)整飲食或運動已經(jīng)來不及了。
明天：掛內(nèi)分泌科，做這三項檢查：
- 糖化血紅蛋白（HbA1c）：反映近3個月平均血糖水平，判斷是否長期失控；
- 尿酮體檢測：確認是否有酮癥酸中毒風險；
- C肽釋放試驗：評估胰島功能還剩多少“戰(zhàn)斗力”。
三、長期控糖：從“救火”到“防火”
血糖26.4是一次嚴厲警告，但也是扭轉(zhuǎn)健康的契機。試試這些被三甲醫(yī)院驗證的方法：
飲食：
- 把白米飯換成雜糧飯，第一口先吃蔬菜（這樣血糖峰值能降低1-2個點）；
- 戒掉含糖飲料，但無需極端斷碳水——一碗燕麥粥比餓到低血糖更安全。
監(jiān)測：
- 買臺動態(tài)血糖儀（不扎手指那種），連續(xù)戴14天，你會發(fā)現(xiàn)自己的“血糖雷區(qū)”（比如下午茶吃蛋糕會飆升）；
- 每周選兩天測“三餐前+餐后2小時”共6次血糖，比每天亂測更有參考價值。
心態(tài)：
- 別被數(shù)字綁架。血糖偶爾波動正常，持續(xù)高位才需警惕；
- 找一位“糖友”互相監(jiān)督，比獨自死磕更容易堅持。
最后一句實在話
血糖高到26.4，絕不是“明天開始減肥”能解決的。但它也像汽車儀表盤上的紅燈，提醒你該檢修了——越早行動，越能避免發(fā)動機報廢?，F(xiàn)在放下手機，先去測個尿酮體吧。
