37歲空腹血糖3.4是怎么回事？別慌，先看這篇
看到體檢報(bào)告上“空腹血糖3.4mmol/L”這個(gè)數(shù)字，心里咯噔一下，這算低嗎？37歲的年紀(jì)，身體正處于黃金時(shí)期，怎么會(huì)出這種問題？
先給您一個(gè)直接的是的，3.4mmol/L這個(gè)數(shù)值低于正常的空腹血糖范圍，屬于低血糖。 但這并不一定代表您得了什么嚴(yán)重的疾病。它更像一個(gè)信號(hào)，提醒您需要關(guān)注一下自己的身體和生活習(xí)慣了。
要理解這件事，我們得先弄明白什么是“空腹血糖”。簡(jiǎn)單說，就是您至少8-12小時(shí)沒有吃東西后，測(cè)量的血液中葡萄糖的濃度。葡萄糖是我們身體，尤其是大腦，最主要的能量來源。就像手機(jī)需要電量才能工作一樣，我們的身體也需要血糖來維持正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
對(duì)于健康的成年人來說，空腹血糖的正常范圍通常在3.9到6.1mmol/L之間。當(dāng)這個(gè)數(shù)值低于3.9mmol/L時(shí)，醫(yī)學(xué)上就認(rèn)為是低血糖。所以，您的3.4mmol/L確實(shí)踩到了“低血糖”的線上。
那么，一個(gè)37歲的成年人，為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？原因可能五花八門，很多時(shí)候是一些生活習(xí)慣上的小細(xì)節(jié)在作祟。
最常見的原因，可能和您前一天晚上的飲食有關(guān)。比如，為了減肥晚餐吃得特別少，或者晚餐吃得太早，距離第二天早上抽血的時(shí)間超過了12個(gè)小時(shí)。又或者，您前一天晚上進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動(dòng)，消耗了身體里儲(chǔ)存的大量糖原，導(dǎo)致早晨血糖自然偏低。還有一種情況，就是晚餐吃了大量升糖指數(shù)低的食物，比如只吃了一大碗蔬菜沙拉，而沒有足夠的碳水化合物來提供持續(xù)的能量。
除了這些生理性的波動(dòng)，還有一些藥物因素也可能導(dǎo)致血糖降低。比如，一些不規(guī)范的降糖藥，或者某些用于治療其他疾病的藥物，也可能有降低血糖的副作用。如果您正在服用任何藥物，可以仔細(xì)閱讀一下說明書，或者咨詢一下醫(yī)生。
當(dāng)然，我們也不能完全排除一些潛在的健康問題。比如，胰島素瘤這種比較罕見的情況，它會(huì)不受控制地分泌過多的胰島素，導(dǎo)致血糖持續(xù)降低。還有一些內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病，也可能影響血糖的穩(wěn)定。不過，這些情況相對(duì)少見，不必過度焦慮。
我之前遇到過一位非常典型的患者，他也是一位三十多歲的程序員。為了趕項(xiàng)目，他連續(xù)一周每天晚上都工作到很晚，晚餐就是隨便吃個(gè)水果或者喝杯酸奶。結(jié)果周末去體檢，空腹血糖只有3.2mmol/L，同時(shí)還伴有心慌、手抖、出冷汗的癥狀。這其實(shí)就是典型的因能量攝入不足和過度勞累導(dǎo)致的反應(yīng)性低血糖。經(jīng)過調(diào)整作息，保證三餐規(guī)律后，他的血糖很快就恢復(fù)正常了。
當(dāng)您發(fā)現(xiàn)自己的空腹血糖是3.4mmol/L時(shí)，首先不要慌張?？梢曰叵胍幌伦罱纳罟?jié)奏和飲食習(xí)慣是否存在上述問題。如果這次測(cè)量是偶然現(xiàn)象，且您沒有任何不適感，那么可以嘗試在接下來的一兩周里，保持規(guī)律飲食，尤其是保證晚餐的碳水化合物攝入，然后再次復(fù)查。
如果復(fù)查結(jié)果恢復(fù)正常，那很可能就是一次性的生理性波動(dòng)。但如果數(shù)值持續(xù)偏低，或者您在日常生活中經(jīng)常感到心慌、手抖、頭暈、乏力、出冷汗，尤其是在饑餓時(shí)癥狀更明顯，那就需要引起重視了。這些是典型的低血糖癥狀，說明您的身體已經(jīng)發(fā)出了明確的“求救信號(hào)”。
為了預(yù)防低血糖的發(fā)生，最簡(jiǎn)單有效的方法就是“吃好三餐”。特別是早餐和午餐，要保證有足量的主食，比如米飯、面條或全麥面包。晚餐不宜吃得過晚，也不要為了減肥而過度節(jié)食。運(yùn)動(dòng)是好事，但要避免在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉，運(yùn)動(dòng)前后可以適當(dāng)補(bǔ)充一些能量。養(yǎng)成隨身攜帶幾塊糖果或一小包餅干的習(xí)慣，一旦出現(xiàn)低血糖癥狀，可以立即補(bǔ)充糖分，快速緩解不適。
最關(guān)鍵的一點(diǎn)是，如果您的低血糖癥狀頻繁發(fā)作，或者通過生活方式調(diào)整后血糖水平依然沒有改善，請(qǐng)一定要及時(shí)去醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。醫(yī)生會(huì)通過詳細(xì)的問診和必要的檢查，比如延長(zhǎng)糖耐量試驗(yàn)，來幫助您找到根本原因，并給出專業(yè)的治療建議。
總而言之，37歲空腹血糖3.4mmol/L是一個(gè)需要您留意的健康信號(hào)。它很可能只是生活方式帶來的小插曲，通過簡(jiǎn)單調(diào)整就能解決。但持續(xù)的低血糖絕不能忽視，及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，才是對(duì)自己健康最負(fù)責(zé)任的態(tài)度。
