“晚上測血糖15.6，是不是得糖尿病了？”36歲的李女士最近被這個數字嚇了一跳。睡前血糖異常升高，確實需要重視，但別急著給自己“確診”。今天，我們就來聊聊這背后的原因、風險，以及你接下來該怎么做。
血糖15.6意味著什么？
正常人的睡前血糖通常低于7.8 mmol/L，而15.6已經遠高于這個范圍。這可能是身體在提醒你：血糖調節(jié)出了問題。但別急著對號入座，血糖偶爾升高可能有多種原因，比如晚餐吃多了、壓力太大，甚至是測量誤差。
不過，如果多次測到這個數值，就需要警惕了——它可能是糖尿病的信號，也可能是其他健康問題的表現。
為什么睡前血糖會這么高？
糖尿病或糖代謝異常 如果空腹血糖或餐后血糖也偏高，可能是糖尿病的前兆。尤其是家族中有糖尿病史的人，更要當心。
飲食問題 晚餐吃得太豐盛？高糖、高碳水的食物（比如一碗面條或一塊蛋糕）會讓血糖短時間內飆升。
壓力與睡眠 長期熬夜、壓力大，身體會分泌更多“壓力激素”，這些激素會對抗胰島素的作用，導致血糖升高。
其他健康問題 比如胰腺炎、激素紊亂，甚至某些藥物（如激素類藥物）也可能影響血糖。
你需要馬上做什么？
別慌，先確認 單次測量結果不能說明問題。連續(xù)幾天監(jiān)測睡前血糖，記錄飲食和作息，看看是否有規(guī)律。
- 調整生活習慣
- 飲食：晚餐清淡一點，避免高糖、高脂食物。
- 運動：飯后散步20分鐘，能幫助血糖更快回落。
- 睡眠：盡量別熬夜，壓力大時試試深呼吸或冥想。
盡快就醫(yī) 如果多次測到血糖偏高，別猶豫，去醫(yī)院做個詳細檢查。醫(yī)生可能會建議糖化血紅蛋白（HbA1c）或OGTT（糖耐量試驗），這些能更準確地判斷你的血糖狀況。
最后一點心里話
血糖問題不是小事，但也別被一個數字嚇倒。很多人通過調整飲食和運動，成功把血糖控制在正常范圍。關鍵是：早發(fā)現，早行動。
