36歲，下午，血糖儀上顯示24.4mmol/L——這個(gè)數(shù)字足以讓任何人心頭一緊。坦白說(shuō)，這不是一個(gè)可以忽視的信號(hào)，它意味著您此刻的血糖水平已經(jīng)處于非常高的狀態(tài)，需要立刻引起重視。
讓我們直接面對(duì)這個(gè)問(wèn)題：血糖24.4mmol/L到底意味著什么？
正常情況下，健康成年人空腹血糖應(yīng)低于6.1mmol/L，餐后兩小時(shí)血糖應(yīng)低于7.8mmol/L。24.4mmol/L這個(gè)數(shù)值，幾乎是正常餐后血糖上限的三倍還多。在醫(yī)學(xué)上，這屬于嚴(yán)重高血糖，可能已經(jīng)對(duì)身體造成了損害。最直接的風(fēng)險(xiǎn)是誘發(fā)糖尿病急性并發(fā)癥，如酮癥酸中毒或高滲性高血糖狀態(tài)，這些都是可能危及生命的緊急情況。
那么，為什么一個(gè)36歲的年輕人會(huì)出現(xiàn)如此高的血糖呢？
最常見(jiàn)的原因是未被診斷的2型糖尿病。近年來(lái)，糖尿病發(fā)病明顯年輕化，不良飲食習(xí)慣、久坐不動(dòng)的生活方式、長(zhǎng)期壓力過(guò)大等因素，都可能讓身體對(duì)胰島素的反應(yīng)變得遲鈍。當(dāng)胰腺分泌的胰島素不足以將血糖降至正常水平時(shí)，高血糖就出現(xiàn)了。您下午測(cè)出這個(gè)數(shù)值，很可能與午餐攝入過(guò)多碳水化合物或糖分有關(guān)，但這只是誘因，根本問(wèn)題在于身體代謝調(diào)節(jié)功能已經(jīng)失調(diào)。
另一種可能是已知糖尿病患者的血糖控制不佳。如果您已經(jīng)被診斷為糖尿病，24.4mmol/L說(shuō)明當(dāng)前的治療方案（無(wú)論是藥物、飲食還是運(yùn)動(dòng)）可能已經(jīng)不足以控制病情，需要及時(shí)調(diào)整。
身體的應(yīng)激反應(yīng)也不容忽視。嚴(yán)重的感染、外傷、手術(shù)或巨大的情緒波動(dòng)，都會(huì)促使身體分泌大量應(yīng)激激素（如皮質(zhì)醇），這些激素會(huì)對(duì)抗胰島素的作用，導(dǎo)致血糖急劇升高。
看到這個(gè)數(shù)字，您現(xiàn)在應(yīng)該做什么？
第一步，也是最重要的一步：立即就醫(yī)。 不要猶豫，不要覺(jué)得“我再觀察看看”。請(qǐng)立即前往醫(yī)院急診科或內(nèi)分泌科。醫(yī)生會(huì)為您做全面檢查，包括尿常規(guī)（檢查是否有酮體）、血?dú)夥治觥㈦娊赓|(zhì)等，以排除急性并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，并制定緊急降糖方案。請(qǐng)務(wù)必告訴醫(yī)生您測(cè)量血糖的時(shí)間、數(shù)值以及近期的身體狀況。
在就醫(yī)前后，請(qǐng)大量飲用白開(kāi)水（除非醫(yī)生因其他原因限制您飲水），這有助于通過(guò)尿液排出部分糖分，防止脫水。暫時(shí)停止進(jìn)食任何含糖或高碳水化合物的食物。
從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，這次“警報(bào)”是您徹底審視生活方式的契機(jī)。
飲食調(diào)整是基石。這并非意味著徹底告別美食，而是學(xué)會(huì)聰明地選擇。減少精制米面、含糖飲料和甜點(diǎn)的攝入，增加蔬菜、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。學(xué)會(huì)閱讀食品標(biāo)簽，關(guān)注“碳水化合物”含量而非僅僅是“糖”含量，因?yàn)槊罪垺⒚鏃l等淀粉在體內(nèi)同樣會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)是天然的“降糖藥”。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳或騎行。運(yùn)動(dòng)能提高身體對(duì)胰島素的敏感性，幫助血糖進(jìn)入細(xì)胞被利用。即使工作繁忙，也可以嘗試將運(yùn)動(dòng)融入生活，比如用走樓梯代替電梯，午休時(shí)間散步15分鐘。
壓力管理同樣關(guān)鍵。長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)會(huì)推高血糖。找到適合自己的減壓方式，無(wú)論是聽(tīng)音樂(lè)、冥想、與朋友聊天，還是培養(yǎng)一個(gè)愛(ài)好，都能幫助您的內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)平衡。
我想分享一個(gè)真實(shí)案例。一位38歲的程序員，在連續(xù)加班一周后，感到異?？诳省⒎α?，自測(cè)血糖高達(dá)25mmol/L。他當(dāng)時(shí)非?？只牛詾槿松痛嘶野?。但經(jīng)過(guò)及時(shí)就醫(yī)和三個(gè)月的嚴(yán)格生活方式干預(yù)，他成功減重15公斤，血糖也恢復(fù)到了正常范圍，甚至不再需要藥物。他的經(jīng)歷告訴我們，高血糖雖然危險(xiǎn)，但它也是一個(gè)可以被逆轉(zhuǎn)和控制的信號(hào)。
請(qǐng)糾正一個(gè)常見(jiàn)誤區(qū)：沒(méi)有不適癥狀不代表沒(méi)有問(wèn)題。很多人在血糖輕度升高時(shí)毫無(wú)感覺(jué)，但損害已經(jīng)在悄然發(fā)生。等到出現(xiàn)明顯的“三多一少”（多飲、多食、多尿、體重減少）癥狀時(shí)，往往病情已經(jīng)比較嚴(yán)重。定期監(jiān)測(cè)血糖，尤其是有家族史、肥胖、妊娠期糖尿病史等高危因素的人群，至關(guān)重要。
24.4mmol/L是一個(gè)嚴(yán)肅的警告，但也是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。它提醒您，是時(shí)候把健康放在首位，認(rèn)真傾聽(tīng)身體發(fā)出的信號(hào)了。請(qǐng)立即行動(dòng)，尋求專(zhuān)業(yè)幫助，為自己的長(zhǎng)遠(yuǎn)健康負(fù)責(zé)。
