36歲早上血糖13點8是怎么回事？醫(yī)生：別慌，先搞懂這3件事
36歲早上空腹血糖13.8mmol/L，已經(jīng)遠超正常范圍，大概率是糖尿病的信號，必須立刻重視——但先別慌，這不是“絕癥”，及時干預能把血糖拉回安全線。
早上空腹血糖的正常標準是低于6.1mmol/L，哪怕是糖尿病前期，空腹血糖也不會超過7.0mmol/L。13.8這個數(shù)字，已經(jīng)是正常上限的2倍多，意味著身體里的胰島素要么“不夠用”，要么“不管用”，葡萄糖沒法被細胞吸收，全堆在血液里。對36歲的人來說，這個年紀本不該出現(xiàn)這么高的血糖，背后往往藏著你沒注意到的生活習慣問題：比如最近半年總熬夜趕項目，凌晨一兩點才睡；或者頓頓外賣、奶茶當水喝，腰圍悄悄漲了一圈；也可能家里有糖尿病遺傳史，加上壓力大、運動少，就成了“壓垮駱駝的最后一根稻草”。
我見過不少和你一樣的年輕人，第一次看到這個數(shù)字時手都抖了，以為自己要一輩子打針吃藥。其實不是的——第一步必須做的，是24小時內(nèi)掛內(nèi)分泌科的號，做兩個檢查：糖耐量試驗（OGTT）和糖化血紅蛋白（HbA1c）。 糖耐量試驗?zāi)芸茨愫攘颂撬笱堑淖兓€，判斷是不是真的糖尿??；糖化血紅蛋白則能反映你最近2-3個月的平均血糖，比單次血糖更靠譜。別想著“再觀察幾天”，血糖長期這么高，會悄悄損傷血管、神經(jīng)，比如眼睛里的毛細血管變脆，或者腳麻了沒知覺，等出現(xiàn)這些癥狀就晚了。
去醫(yī)院前，你可以先做兩件小事穩(wěn)住血糖：一是暫時停掉所有含糖飲料、蛋糕、奶茶，甚至白米飯、面條也少吃點，換成玉米、燕麥這類粗糧；二是每天抽30分鐘散散步，別劇烈跑跳，讓身體慢慢消耗點葡萄糖。 但這只是“應(yīng)急措施”，不能代替醫(yī)生的治療——如果確診糖尿病，醫(yī)生可能會開口服藥，或者讓你打短效胰島素，這些都得嚴格遵醫(yī)囑，千萬別自己停藥。
很多人會問：“我這么年輕，怎么會得糖尿??？”其實現(xiàn)在糖尿病早就不是“老年病”了。30-40歲的人，工作壓力大、久坐不動、飲食重油重糖，胰島素的“工作效率”會越來越低。比如你前一天晚上吃了火鍋配冰奶茶，糖分一下子涌進血液，胰島素加班到凌晨也沒處理完，早上空腹血糖自然就高了。還有的人覺得“我不胖，怎么會有糖尿?。俊薄鋵崱半[形肥胖”更危險，比如肚子大、內(nèi)臟脂肪多，哪怕體重正常，也會影響胰島素的功能。
最后想跟你說：血糖高不是“失敗”，而是身體給你的“警告信號”。 只要你現(xiàn)在開始調(diào)整生活習慣，配合醫(yī)生治療，血糖完全可以控制在正常范圍，甚至不用一輩子吃藥。別因為害怕就逃避檢查，也別輕信網(wǎng)上“吃某某食物就能降血糖”的謠言——最靠譜的辦法，就是聽專業(yè)醫(yī)生的話，把血糖當回事，慢慢把生活拉回正軌。
現(xiàn)在就拿起手機掛號吧，你的身體，值得被認真對待。
