血糖28.0 mmol/L，不是“偏高一點”，而是身體在拉響紅色警報。

如果你是43歲，在下午測出這個數(shù)值，別猶豫——這已經(jīng)遠遠超出正常范圍（空腹血糖通常應低于6.1 mmol/L，餐后兩小時一般不超過7.8 mmol/L）。28.0意味著血液里的糖濃度幾乎是正常值的4倍以上。這不是靠多喝點水、散個步就能降下來的數(shù)字，而可能是糖尿病急性并發(fā)癥的前兆，比如糖尿病酮癥酸中毒（DKA）或高滲高血糖狀態(tài)（HHS），這兩種情況都可能危及生命。

很多人會問：“我平時沒覺得特別不舒服，怎么突然就飆到28？”其實，高血糖有時很“狡猾”。尤其在中年階段，生活節(jié)奏快、壓力大、飲食不規(guī)律，加上可能早已存在胰島素抵抗卻從未篩查，血糖悄悄升高幾年都未必有明顯癥狀。直到某一天，一次感冒、一頓大餐、漏服藥物，甚至情緒劇烈波動，就成了壓垮駱駝的最后一根稻草。下午測出28.0，很可能不是“今天才出問題”，而是長期失衡終于顯形。

這時候最要緊的，不是上網(wǎng)查資料自我診斷，而是立即就醫(yī)。血糖超過25 mmol/L時，身體可能已經(jīng)開始脫水、電解質(zhì)紊亂，甚至出現(xiàn)意識模糊、呼吸深快、惡心嘔吐等危險信號。千萬別想著“明天再去醫(yī)院”或者“先吃片藥看看”。這種程度的高血糖，家庭處理不僅無效，還可能延誤搶救時機。

當然，恐慌也沒用?，F(xiàn)代醫(yī)學對這類情況有非常成熟的應對方案。醫(yī)生會通過靜脈補液、胰島素泵注、監(jiān)測電解質(zhì)等方式快速穩(wěn)定你的狀態(tài)。關(guān)鍵在于“快”——越早干預，風險越小，恢復也越順利。

等危機過去，真正的功課才剛開始。一次28.0的血糖，其實是身體給你的一封“求救信”。它提醒你：生活方式必須調(diào)整了。不是簡單地“少吃糖”，而是要重新審視三餐結(jié)構(gòu)、運動習慣、睡眠質(zhì)量和壓力管理。比如，很多40多歲的上班族習慣午餐吃一大碗白米飯配紅燒肉，下午靠奶茶提神——這種組合對血糖簡直是“雪上加霜”。換成雜糧飯、優(yōu)質(zhì)蛋白和大量蔬菜，把奶茶換成無糖茶或水，看似微小的改變，長期積累下來，效果遠超想象。

更重要的是，建立規(guī)律的血糖監(jiān)測習慣。不是只在感覺“不對勁”時才測，而是像刷牙一樣，把它變成日常的一部分。家里備一臺可靠的血糖儀，記錄空腹和餐后數(shù)值，不僅能幫你及時發(fā)現(xiàn)問題，復診時也能給醫(yī)生提供寶貴線索。

最后想說一句：血糖失控不是你的錯，但管理它，是你對自己最實在的負責。28.0聽起來嚇人，但它也可以成為你重啟健康生活的起點。別等下一次警報響起——現(xiàn)在，就是最好的開始。