你晚上測血糖，屏幕上跳出“20.5”這個數字，手指可能瞬間就涼了——這遠不止是“偏高”，而是身體在發(fā)出緊急信號。正常人睡前血糖應低于7.8 mmol/L，超過11.1 mmol/L即可診斷為糖尿病，而20.5 mmol/L已經屬于嚴重高血糖，可能伴隨酮癥酸中毒風險，必須立即行動。
為什么35歲會突然血糖飆升？
35歲正是身體代謝的“分水嶺”。長期加班、外賣轟炸、熬夜缺覺（是不是很熟悉？），會讓胰島素——那個負責搬運血糖的“快遞員”——逐漸罷工。1如果一直忽視，某天血糖就可能像脫韁野馬，直接沖到20以上。常見原因包括：
- 未確診的糖尿病：尤其是1型或LADA（成人隱匿性自身免疫糖尿?。?，胰島素分泌嚴重不足；
- 胰島素抵抗加重：長期高壓生活讓細胞對胰島素“裝聾作啞”，血糖無處可去；
- 應激反應：比如感染、外傷或情緒劇烈波動，短期刺激血糖飆升。
今晚該怎么辦？
別等明天，現在就要做這幾件事：
- 喝一杯溫水：脫水會加劇高血糖危險，但別喝含糖飲料；
- 測尿酮（如果有試紙）：若酮體陽性，立刻去醫(yī)院——這可能是酮癥酸中毒的前兆；
- 聯系醫(yī)生或急診：血糖20.5不是“觀察幾天”就能解決的，尤其伴隨口渴、乏力、呼吸有爛蘋果味時。
長期如何扳回這一局？
如果確診糖尿病，別慌。我見過不少患者通過科學管理，把血糖拉回安全線：
- 飲食：不必頓頓水煮菜，但需告別“碳水炸彈”（比如一碗面配奶茶的午餐）；
- 運動：每天快走20分鐘，肌肉能幫你“吃掉”多余血糖；
- 監(jiān)測：像關注工資卡一樣關注血糖曲線，找到自己的波動規(guī)律。
記住：血糖20.5是紅燈，但不是絕路。今晚優(yōu)先保安全，明天開始打一場有策略的健康反擊戰(zhàn)。
（注：文中醫(yī)學建議綜合ADA指南及臨床常見處置方案，個體情況請遵醫(yī)囑。）
