“中午測(cè)血糖16.3？這可不是小事?！?/p>
如果你的血糖儀在午餐后顯示16.3 mmol/L，別慌，但一定要重視。這個(gè)數(shù)字遠(yuǎn)超正常范圍（空腹血糖正常值為3.9-6.1 mmol/L，餐后兩小時(shí)應(yīng)低于7.8 mmol/L），可能意味著你的身體正在發(fā)出警報(bào)。
血糖16.3的背后
血糖升高到這種程度，通常有兩種可能：
- 糖尿病：尤其是2型糖尿病，常見于中年人群。胰島素分泌不足或作用受阻，導(dǎo)致血糖無(wú)法正常代謝。
- 臨時(shí)性高血糖：比如你剛吃了一頓高糖高碳水的午餐，或者正處于壓力、感染等應(yīng)激狀態(tài)。
但無(wú)論是哪種情況，16.3的血糖值都需要立即關(guān)注。長(zhǎng)期高血糖會(huì)損害血管、神經(jīng)和器官，短期則可能引發(fā)酮癥酸中毒（一種危險(xiǎn)的急性并發(fā)癥）。
下一步該怎么做？
- 別等，先測(cè)一次空腹血糖：如果空腹血糖也超過7.0 mmol/L，糖尿病可能性很大。
- 記錄飲食和癥狀：寫下你最近吃了什么，是否有多飲、多尿、疲勞等癥狀。
- 盡快就醫(yī)：掛內(nèi)分泌科，醫(yī)生可能會(huì)建議做糖化血紅蛋白（HbA1c）或口服葡萄糖耐量試驗(yàn)（OGTT）。
日常管理的小貼士
- 飲食：減少精制糖和精制碳水，多吃蔬菜、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白。
- 運(yùn)動(dòng)：每天30分鐘快走或游泳，能幫助身體更高效地利用血糖。
- 監(jiān)測(cè)：家里備個(gè)血糖儀，定期測(cè)空腹和餐后血糖。
別被數(shù)字嚇倒
血糖高不代表世界末日。很多人通過調(diào)整生活方式和科學(xué)治療，把血糖控制得穩(wěn)穩(wěn)的。關(guān)鍵是要行動(dòng)——今天就去測(cè)一次空腹血糖，或者預(yù)約醫(yī)生。
你的身體在說話，你得認(rèn)真聽。
