35歲早上血糖18.0是怎么回事

這個(gè)數(shù)值意味著你的身體可能正處于“糖代謝紊亂失控”的狀態(tài)——正常空腹血糖應(yīng)維持在3.9~6.1 mmol/L之間，即使是糖尿病診斷的臨界值也僅為7.0 mmol/L，而18.0 mmol/L幾乎是臨界值的2.5倍。對(duì)于35歲的年輕人來(lái)說(shuō)，如此高的血糖不僅可能引發(fā)口渴、多尿、極度疲勞等急性癥狀，長(zhǎng)期忽視還可能導(dǎo)致神經(jīng)損傷、眼底病變甚至酮癥酸中毒等嚴(yán)重并發(fā)癥。

為什么35歲的身體會(huì)出現(xiàn)這么高的血糖？很多人會(huì)誤以為糖尿病是“老年病”，但近年來(lái)臨床數(shù)據(jù)顯示，中青年群體的發(fā)病率正在快速上升。最常見(jiàn)的誘因是長(zhǎng)期不良生活習(xí)慣的累積：比如經(jīng)常熬夜加班導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，讓胰島素分泌節(jié)奏被打亂；或是偏愛(ài)奶茶、炸雞等高糖高脂食物，加上久坐不動(dòng)的工作模式，使得身體對(duì)胰島素的敏感性下降（醫(yī)學(xué)上稱為“胰島素抵抗”）；還有些人可能有糖尿病家族史，遺傳因素讓他們比普通人更容易“中招”。我曾遇到一位34歲的互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者，他連續(xù)半年每天喝3杯奶茶，加上凌晨2點(diǎn)才睡覺(jué)，體檢時(shí)空腹血糖直接飆到17.8 mmol/L，最終確診為2型糖尿病——這不是個(gè)例，而是當(dāng)下很多年輕人的真實(shí)寫(xiě)照。

發(fā)現(xiàn)血糖這么高，先別慌，但也別不當(dāng)回事。第一步要做的是“緊急干預(yù)”：當(dāng)天不要再吃任何含糖食物，比如蛋糕、飲料甚至米飯也暫時(shí)少吃，優(yōu)先選擇蔬菜、雞蛋等低升糖食物；如果出現(xiàn)頭暈、惡心或呼吸急促，一定要立刻去醫(yī)院急診，因?yàn)檫@可能是酮癥酸中毒的前兆。接下來(lái)，你需要去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查，比如糖耐量試驗(yàn)、糖化血紅蛋白檢測(cè)，這些檢查能幫醫(yī)生判斷你是1型還是2型糖尿病，以及血糖高了多久。

至于長(zhǎng)期控制，關(guān)鍵是“把健康習(xí)慣融入日常”。比如飲食上可以試試“1拳頭主食+2拳頭蔬菜+1掌心蛋白質(zhì)”的搭配，用糙米、燕麥代替白米飯，既能吃飽又能穩(wěn)住血糖；運(yùn)動(dòng)方面不用追求高強(qiáng)度，每天抽20分鐘快走或跳繩，堅(jiān)持下來(lái)就能明顯改善胰島素敏感性。很多人擔(dān)心“吃藥會(huì)依賴”，但其實(shí)早期通過(guò)生活方式調(diào)整，部分人的血糖是可以恢復(fù)到正常范圍的——我見(jiàn)過(guò)一位35歲的教師，確診后堅(jiān)持每天跑步30分鐘，戒掉了喝了5年的可樂(lè)，3個(gè)月后血糖就降到了5.8 mmol/L，至今沒(méi)吃過(guò)降糖藥。

最后想對(duì)你說(shuō)：35歲的身體還有很強(qiáng)的調(diào)節(jié)能力，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)調(diào)整，遠(yuǎn)比等到并發(fā)癥出現(xiàn)再后悔更重要。把血糖控制當(dāng)成一場(chǎng)“長(zhǎng)期戰(zhàn)役”，而不是一次“緊急救火”，你會(huì)發(fā)現(xiàn)健康其實(shí)就藏在每天的吃飯、睡覺(jué)和運(yùn)動(dòng)里。