晨起測(cè)血糖，發(fā)現(xiàn)數(shù)值飆到15.0 mmol/L——這確實(shí)是個(gè)需要警惕的信號(hào)。它可能意味著你的血糖調(diào)節(jié)系統(tǒng)正在“罷工”，但別急著恐慌，我們先來理清幾個(gè)關(guān)鍵問題。
1. 這個(gè)數(shù)值嚴(yán)重嗎？
按照世界衛(wèi)生組織（WHO）的標(biāo)準(zhǔn)，空腹血糖≥7.0 mmol/L 就達(dá)到糖尿病的診斷閾值，而15.0 mmol/L 已經(jīng)遠(yuǎn)超這個(gè)界限。如果這是你第一次測(cè)到這么高的值，先別急著給自己“確診”，但一定要盡快去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查（比如糖化血紅蛋白HbA1c和口服葡萄糖耐量試驗(yàn)）。
2. 為什么早上血糖會(huì)這么高？
你可能以為“沒吃早飯，血糖應(yīng)該低才對(duì)”，但人體比我們想的更復(fù)雜。晨間高血糖常見于兩種情況：
- “黎明現(xiàn)象”：凌晨4-8點(diǎn)，身體會(huì)分泌更多升糖激素（如皮質(zhì)醇），為起床做準(zhǔn)備。如果胰島素分泌不足，血糖就會(huì)失控。
- “蘇木杰效應(yīng)”：夜間低血糖后，身體“過度補(bǔ)償”，導(dǎo)致早晨血糖反彈性升高。
3. 是糖尿病嗎？不一定，但風(fēng)險(xiǎn)很高
單次測(cè)到15.0 mmol/L 不能直接確診糖尿病，但如果： ? 多次空腹血糖≥7.0 ? 隨機(jī)血糖≥11.1 + 典型癥狀（如口渴、多尿、體重下降） 那糖尿病的可能性就很大了。35歲正是代謝問題開始冒頭的年紀(jì)，別拖，盡快去內(nèi)分泌科報(bào)到。
4. 現(xiàn)在該做什么？
- 別亂吃東西：高血糖時(shí)再攝入碳水（比如稀飯、面包）只會(huì)火上澆油。
- 多喝水：幫助腎臟排出多余糖分，但別喝含糖飲料。
- 記錄血糖：連續(xù)測(cè)3天（空腹+餐后2小時(shí)），給醫(yī)生參考。
- 別劇烈運(yùn)動(dòng)：血糖>13.9 mmol/L時(shí)運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)酮癥酸中毒。
5. 可能是其他原因嗎？
偶爾的高血糖不一定代表糖尿病，也可能是：
- 前一晚吃了高糖宵夜
- 壓力大、睡眠差（皮質(zhì)醇搗亂）
- 某些藥物（如激素類）的影響 但如果是反復(fù)出現(xiàn)，就別自己找借口了。
6. 如果確診糖尿病，天塌了嗎？
別被“終身疾病”嚇到。很多2型糖尿病患者通過調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)和合理用藥，能把血糖控制在正常范圍。你需要的不是焦慮，而是行動(dòng)：
- 找一位靠譜的內(nèi)分泌科醫(yī)生
- 學(xué)習(xí)看食物GI值（升糖指數(shù)）
- 從每天快走20分鐘開始
7. 一個(gè)真實(shí)案例
張先生，37歲，體檢發(fā)現(xiàn)空腹血糖14.8，以為自己“完蛋了”。但經(jīng)過3個(gè)月調(diào)整（戒掉夜宵+每周游泳），他的血糖回到了6.0以下。醫(yī)生告訴他：“你只是比別人更早收到了身體的警告，反而是好事?！?/p>
關(guān)鍵點(diǎn)： 血糖15.0是身體在“報(bào)警”，但不是“判刑”。抓住這個(gè)信號(hào)，它可能成為你健康轉(zhuǎn)折點(diǎn)的開始。
