夏季高溫防暑小常識(shí)
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夏季高溫防暑，關(guān)鍵要做到以下幾點(diǎn)：合理穿著、科學(xué)飲水、做好室內(nèi)外防護(hù)、關(guān)注身體狀況。下面為您詳細(xì)介紹：?
- 穿著適宜：選擇質(zhì)地輕薄、寬松且淺色的衣物，利于散熱，比如純棉材質(zhì)的衣物，吸汗又舒適。若衣服被汗水浸濕，要及時(shí)更換，避免因衣物潮濕影響散熱，加重身體不適。?
- 科學(xué)飲水：主動(dòng)、多次、適量飲水，不要等口渴了才想起喝水。對(duì)于有液體攝入量限制的病人，高溫時(shí)飲水量需遵醫(yī)囑。要注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，酒精性飲料和高糖分飲料會(huì)加速人體水分流失，高溫時(shí)不宜飲用，也應(yīng)避免飲用過(guò)涼的冰凍飲料，防止胃部痙攣。?
- 室內(nèi)防護(hù)：盡量留在室內(nèi)活動(dòng)，當(dāng)白天氣溫升高到 32.2 攝氏度（90 華氏度）以上，電扇對(duì)減少中暑等高溫相關(guān)疾病作用有限，此時(shí)需及時(shí)開(kāi)啟空調(diào)，保持室內(nèi)適宜溫度。還可關(guān)閉朝陽(yáng)的窗戶，或使用遮陽(yáng)簾、窗簾等遮擋陽(yáng)光直射，減少室內(nèi)熱量吸收。當(dāng)室內(nèi)濕度不適宜時(shí)，可借助除濕或加濕設(shè)備調(diào)節(jié)濕度。?
- 室外防護(hù)：出行盡量避開(kāi)正午前后時(shí)段（10 點(diǎn) - 16 點(diǎn)），戶外活動(dòng)優(yōu)先選擇陰涼處。高溫時(shí)應(yīng)減少戶外鍛煉，若必須鍛煉，要及時(shí)補(bǔ)充因出汗流失的鹽分和礦物質(zhì)。駕車出行時(shí)，離開(kāi)停車場(chǎng)切勿將兒童和寵物留在車內(nèi)。外出時(shí)，涂抹防曬劑，戴上寬檐帽、墨鏡，或使用遮陽(yáng)傘，做好防曬措施。?
- 關(guān)注身體：提前準(zhǔn)備防暑藥物，如仁丹、十滴水、藿香正氣水等，并妥善儲(chǔ)存，身體不適時(shí)按藥品說(shuō)明服用。若患有慢性基礎(chǔ)性疾病或長(zhǎng)期服藥，用藥前咨詢醫(yī)生。日常關(guān)注體溫變化，體溫異常時(shí)，可用冷水、冰塊、冰袋、冰毛巾等對(duì)皮膚、衣服或頸后進(jìn)行物理降溫，條件允許可沐浴、沖涼。一旦出現(xiàn)中暑癥狀，如頭暈、頭痛、乏力、口渴、多汗等，應(yīng)立即采取措施，嚴(yán)重時(shí)及時(shí)就醫(yī)。?
夏季高溫，做好防暑措施至關(guān)重要。從生活的點(diǎn)滴細(xì)節(jié)入手，科學(xué)應(yīng)對(duì)高溫天氣，才能確保身體健康，安全度過(guò)炎炎夏日。?
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如果你在防暑方面還有具體的疑問(wèn)，比如特定人群（老人、兒童、孕婦等）的防暑要點(diǎn)，或是在戶外運(yùn)動(dòng)、高溫作業(yè)時(shí)的特殊防暑需求，都可以告訴我，我會(huì)為你進(jìn)一步解答。
