四季養(yǎng)生小妙招的核心在于順應(yīng)自然規(guī)律，通過(guò)飲食、作息、運(yùn)動(dòng)等生活細(xì)節(jié)的調(diào)整，達(dá)到調(diào)和陰陽(yáng)、增強(qiáng)體質(zhì)的效果。
-
春季疏肝養(yǎng)陽(yáng)
多吃韭菜、菠菜等時(shí)令蔬菜助肝氣升發(fā)，晨起敲膽經(jīng)3分鐘疏通經(jīng)絡(luò)，避免熬夜以順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)。適當(dāng)戶(hù)外散步或放風(fēng)箏，緩解“春困”現(xiàn)象。 -
夏季清熱防暑
飲食以綠豆、苦瓜、蓮子為主，午間喝紅豆薏米茶祛濕，空調(diào)溫度不低于26℃。避免過(guò)度貪涼，可晨起含服醋泡姜驅(qū)寒，睡前艾草泡腳排濕。 -
秋季潤(rùn)燥養(yǎng)肺
銀耳百合羹潤(rùn)肺生津，清晨梳頭100次防脫發(fā)，減少辛辣食物攝入。注意“秋凍”適度，適時(shí)添衣防感冒，情緒上避免悲秋抑郁。 -
冬季溫補(bǔ)固腎
食用羊肉、黑芝麻等溫性食物，睡前揉涌泉穴100次引火歸元。運(yùn)動(dòng)選溫和項(xiàng)目如太極，避免大汗淋漓，早睡晚起以藏養(yǎng)陽(yáng)氣。
堅(jiān)持這些小妙招，能幫助身體適應(yīng)季節(jié)變化，全年保持健康狀態(tài)。
