冬季室內溫度的適宜范圍需綜合考慮健康、節(jié)能和舒適度，具體建議如下：

一、推薦溫度范圍

1. 核心溫度區(qū)間

   多數(shù)權威資料推薦冬季室內溫度控制在 18-24℃ ，此范圍被證明能平衡舒適度與能源效率。

   • 18℃ ：最低舒適溫度，可避免感冒等健康風險，同時降低能源消耗。

   • 24℃ ：接近人體正常體溫，多數(shù)人在此溫度下感到溫暖舒適。

2. 細分場景建議

   • 常規(guī)居住環(huán)境 ：18-22℃

   • 需要集中供暖的區(qū)域 ：19-24℃

   • 特殊人群 ：老年人、兒童或體弱者建議20-22℃。

二、其他關鍵因素

1. 濕度控制

   濕度應保持在 40%-60% ，過低會導致皮膚干燥、呼吸道不適，建議使用加濕器調節(jié)。

   • 空調溫度設定可配合濕度調節(jié)，例如20℃時濕度40%較舒適。

2. 健康風險提示

   • 低溫風險 ：長期低于18℃可能增加哮喘、慢性氣道疾病風險，并影響肺功能。

   • 高溫風險 ：超過24℃可能引發(fā)虛汗、眼睛充血、煩躁等不適，甚至導致脫水。

3. 節(jié)能建議

   • 優(yōu)先采用集中供暖系統(tǒng)，分戶供暖可靈活調整溫度以減少能源浪費。

   • 空調溫度建議設定在20℃左右，每2小時開窗通風1次，避免長時間密閉使用。

三、總結

冬季室內溫度以 18-24℃ 為宜，需結合濕度調節(jié)、通風管理及用熱設備設置。不同場景和人群可微調溫度，同時關注身體反饋，以獲得最佳健康與舒適體驗。