菊花茶、綠茶、金銀花茶、薄荷茶
夏季養(yǎng)生茶推薦如下，結(jié)合權(quán)威資料整理分類：
一、清熱解毒類
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菊花茶
清肝明目、清熱解毒，適合肝火旺盛、目赤腫痛或咽喉腫痛時(shí)飲用?？纱钆滂坭皆鰪?qiáng)補(bǔ)肝效果。
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金銀花茶
清熱解毒、疏風(fēng)散熱，對(duì)咽喉腫痛、口腔潰瘍及濕熱引起的皮疹有改善作用，還能促進(jìn)新陳代謝。
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薄荷茶
疏風(fēng)散熱、清心寧神，可緩解疲勞、焦慮，適合夏季長時(shí)間工作或熬夜后飲用。
二、消暑解渴類
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綠茶
含茶多酚、氨基酸，具有消暑生津、提神醒腦功效，是夏季必備飲品。
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荷葉茶
祛濕降火、促進(jìn)消化，適合胃腸濕熱或肥胖人群飲用。
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檸檬茶
清新解渴、輔助減肥，維生素C含量高，可抑制食欲。
三、健脾養(yǎng)胃類
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陳皮茶
理氣健脾、燥濕化痰，改善脾胃虛弱、食欲不振或濕氣重引起的腹脹。
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山楂茶
消食導(dǎo)滯、活血化瘀，適合消化不良、高血壓或血脂偏高人群。
四、美容養(yǎng)顏類
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茉莉花茶
美白祛斑、抗氧化，長期飲用可使肌膚細(xì)膩，適合油性皮膚。
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玫瑰花茶
補(bǔ)氣養(yǎng)血、活血調(diào)經(jīng)，對(duì)女性經(jīng)期不適或氣血不足有緩解作用。
五、其他推薦茶飲
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竹葉青 ：清熱祛濕、利尿消腫，搭配冰糖飲用更佳。
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冬瓜葉茶 ：生津止渴、清熱解毒，適合夏季水腫或便秘時(shí)飲用。
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菊花枸杞茶 ：降火明目、緩解眼疲勞，適合長時(shí)間用眼人群。
注意事項(xiàng)
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飲茶禁忌 ：脾胃虛寒者慎用綠茶、菊花等寒性茶飲，可選擇姜茶、紅棗茶等溫性茶飲。
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沖泡方法 ：綠茶、白茶等需用80℃左右的水沖泡，避免破壞營養(yǎng)成分；菊花、枸杞等可搭配其他食材增強(qiáng)功效。
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飲用量 ：每日1-2杯為宜，過量飲用可能引起腸胃不適。
根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇茶飲，可搭配食材（如檸檬、荷葉、山楂）提升口感和功效。