以下是四季養(yǎng)生的推薦茶飲及適用季節(jié)和功效，綜合權(quán)威資料整理如下：
一、春季養(yǎng)生茶
-
茉莉花茶
-
配方 ：茉莉花、綠茶、紅茶包
-
功效 ：提神醒腦，緩解春困，溫補(bǔ)身體，適合春季驅(qū)散冬季寒氣。
-
制作方法 ：熱水沖泡后燜3分鐘即可飲用。
-
-
金銀花茶
-
配方 ：金銀花、枸杞、蜂蜜
-
功效 ：清熱解毒，抗菌消炎，適合春季流感高發(fā)期飲用。
-
制作方法 ：煮沸后涼放5分鐘，調(diào)入蜂蜜至7分熱飲用。
-
-
檸檬草茶
-
配方 ：檸檬草、甘草
-
功效 ：疏肝理氣，提神醒腦，適合春季肝氣郁結(jié)時(shí)飲用。
-
制作方法 ：檸檬草切片與甘草一同煮水，冷后飲用。
-
-
玫瑰花茶
-
配方 ：干玫瑰花、紅糖
-
功效 ：活血散瘀，調(diào)經(jīng)止痛，適合肝郁脾虛、乳房脹痛的女性。
-
注意事項(xiàng) ：便秘、胃寒者慎用。
-
二、夏季養(yǎng)生茶
-
綠茶
-
功效 ：清熱解毒，生津止渴，適合夏季消暑。
-
搭配建議 ：可加入薄荷葉增強(qiáng)清涼感。
-
-
金銀花茶 （重復(fù)推薦）
- 功效 ：同春季，適合暑熱引起的咽喉腫痛、口舌潰瘍。
-
荷葉茶
-
配方 ：荷葉、山楂、決明子
-
功效 ：祛濕降脂，助消化，適合夏季肥胖或濕氣重的人群。
-
-
姜棗茶
-
配方 ：紅棗、生姜
-
功效 ：溫中散寒，補(bǔ)氣養(yǎng)血，適合空調(diào)房工作者或手腳冰涼者。
-
三、秋季養(yǎng)生茶
-
烏龍茶
-
功效 ：潤(rùn)肺止咳，美容養(yǎng)顏，預(yù)防心腦血管疾病。
-
搭配建議 ：可加入枸杞增強(qiáng)滋補(bǔ)效果。
-
-
菊花茶
-
配方 ：干菊花、枸杞、綠茶
-
功效 ：清肝明目，滋陰潤(rùn)燥，適合秋季干燥引起的目赤腫痛。
-
-
桂花茶
-
配方 ：桂花、紅棗、枸杞
-
功效 ：止咳化痰，提神醒腦，適合冬季轉(zhuǎn)季時(shí)飲用。
-
-
百合茶
-
配方 ：百合、銀耳、冰糖
-
功效 ：潤(rùn)肺安神，滋陰降火，適合秋季失眠多夢(mèng)者。
-
四、冬季養(yǎng)生茶
-
紅茶
-
功效 ：溫胃散寒，提神利尿，搭配生姜可增強(qiáng)御寒效果。
-
推薦飲品 ：祁門(mén)紅茶、正山小種。
-
-
黑茶（如普洱茶）
-
功效 ：消食解膩，助消化，調(diào)節(jié)腸道功能，適合冬季腸胃積食者。
-
注意事項(xiàng) ：需選擇陳化良好的熟普洱茶。
-
-
花草茶
-
配方 ：陳皮、茯苓、白術(shù)
-
功效 ：健脾祛濕，提升元?dú)?，適合脾胃虛弱、體虛濕重者。
-
五、其他季節(jié)特色茶飲
-
春季 ：枸杞菊茶（護(hù)肝明目）
-
夏季 ：清涼下火茶（金銀花+菊花）
-
秋季 ：潤(rùn)肺止咳茶（金桔+烏龍茶）
-
冬季 ：防風(fēng)抗感茶（黃芪+防風(fēng)）
溫馨提示 ：
-
茶飲需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整，例如體質(zhì)虛寒者慎用綠茶、菊花等寒性茶飲；
-
孕婦、哺乳期及特殊疾病人群建議咨詢(xún)中醫(yī)師后飲用；
-
茶葉存放需防潮防異味，避免