夏季防暑降溫的關(guān)鍵在于科學(xué)補(bǔ)水、合理避暑、及時(shí)識(shí)別中暑癥狀并掌握急救措施。高溫天氣下，避免正午外出、選擇淺色透氣衣物、定時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)水是基礎(chǔ)防護(hù)；若出現(xiàn)頭暈、惡心等先兆中暑癥狀，需立即轉(zhuǎn)移至陰涼處并物理降溫；重度中暑可能危及生命，快速降溫并送醫(yī)是核心。以下分點(diǎn)詳解安全要點(diǎn)：
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科學(xué)補(bǔ)水
每日飲水量應(yīng)為平時(shí)的1.5倍，少量多次飲用，避免一次性過量導(dǎo)致水中毒。高溫作業(yè)者每小時(shí)需補(bǔ)充200-300ml含鹽電解質(zhì)水，或飲用淡茶水補(bǔ)充鉀元素。西瓜、黃瓜等高水分蔬果可輔助補(bǔ)水，但不可替代飲水。 -
環(huán)境與著裝優(yōu)化
室內(nèi)空調(diào)溫度建議設(shè)定在25-27℃，與室外溫差不超過7℃，定時(shí)開窗通風(fēng)。戶外活動(dòng)需穿戴淺色、寬松的棉麻衣物，配合遮陽帽和防曬霜。車輛密閉空間溫度可達(dá)70℃，切勿滯留兒童或?qū)櫸铩?/p>
3中暑分級(jí)應(yīng)對(duì)**
- 先兆中暑（頭暈、口渴）：立即移至陰涼處，飲用淡鹽水，濕毛巾擦拭全身。
- 熱痙攣（肌肉抽痛）：補(bǔ)充糖鹽水，按摩痙攣部位。
- 熱射病（體溫超40℃、昏迷）：用冰袋敷大動(dòng)脈處，1小時(shí)內(nèi)將體溫降至39℃以下并緊急送醫(yī)。
- 高危人群防護(hù)
老年人、兒童及慢性病患者應(yīng)避免高溫時(shí)段外出，隨身攜帶人丹、藿香正氣水等藥物。戶外工作者需調(diào)整作業(yè)時(shí)間至早晚，每15分鐘休息一次，配備反光背心等降溫工具。
防暑需結(jié)合主動(dòng)預(yù)防與應(yīng)急處理，尤其警惕“隱性中暑”風(fēng)險(xiǎn)。養(yǎng)成觀察體溫和癥狀的習(xí)慣，讓安全成為夏季常態(tài)。