?每周1-2次/每次100-150克?
?黃魚?作為高蛋白低脂的?海魚?，對?孕27周5天?的孕婦具有補(bǔ)充?優(yōu)質(zhì)蛋白?和?DHA?的作用，但需注意?重金屬殘留?風(fēng)險及?過敏?可能性。
一、孕期食用黃魚的益處
- ?營養(yǎng)供給?
- ?DHA?促進(jìn)胎兒?大腦發(fā)育?，每100克黃魚含約120mg?Omega-3脂肪酸?。
- ?優(yōu)質(zhì)蛋白?（約17g/100g）支持孕婦肌肉組織和胎兒生長。
- ?微量元素補(bǔ)充?
?硒?增強(qiáng)免疫力，?碘?維持甲狀腺功能平衡。
二、需警惕的風(fēng)險
- ?污染物積累?
大型黃魚可能含?甲基汞?，建議選擇?小規(guī)格?（體長<30cm）降低風(fēng)險。
- ?食用禁忌?
- ?過敏體質(zhì)?孕婦首次食用需觀察24小時反應(yīng)。
- 避免與?高單寧食物?（如柿子）同食，影響蛋白質(zhì)吸收。
?孕期飲食需注重多樣性?，適量食用?黃魚?可兼顧營養(yǎng)與安全，建議選擇?清蒸?或?燉煮?方式減少油脂攝入，同時優(yōu)先通過正規(guī)渠道購買?檢測合格?產(chǎn)品。