適量食用（5-8顆/天）可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但過(guò)量可能引發(fā)妊娠糖尿病或?qū)m縮風(fēng)險(xiǎn)。
孕期飲食需謹(jǐn)慎平衡，龍眼作為高糖熱帶水果，對(duì)孕27周4天的孕婦既有利也有弊。其富含維生素C、鐵、鉀等營(yíng)養(yǎng)素，可緩解疲勞、改善貧血，但含糖量高且性溫，需嚴(yán)格控制攝入量以避免潛在風(fēng)險(xiǎn)。
一、好處
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
- 維生素C：每100g龍眼含約84mg，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵吸收。
- 鐵元素：預(yù)防妊娠貧血，輔助紅細(xì)胞生成，每日需求約27mg。
營(yíng)養(yǎng)素 每100g龍眼含量 孕婦每日需求占比 維生素C 84mg 93% 鐵 0.13mg 0.7% 鉀 266mg 5.6% 緩解孕期不適
- 安神助眠：含煙酸與核黃素，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。
- 改善便秘：膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但效果弱于蘋(píng)果、梨等水果。
二、壞處
血糖波動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)
- 升糖指數(shù)（GI）為53，含糖量達(dá)15-20%，過(guò)量易導(dǎo)致妊娠糖尿病。
- 建議搭配低GI食物（如堅(jiān)果）平衡餐后血糖。
潛在宮縮反應(yīng)
中醫(yī)認(rèn)為其性溫，每日超過(guò)10顆可能加速血液循環(huán)，誘發(fā)假性宮縮。
風(fēng)險(xiǎn)因素 安全攝入量 高風(fēng)險(xiǎn)攝入量 應(yīng)對(duì)措施 血糖升高 ≤8顆/天 ≥15顆/天 監(jiān)測(cè)餐后2小時(shí)血糖 子宮敏感 ≤5顆/次 連續(xù)3天超量 立即停用并就醫(yī)觀察
孕中晚期需優(yōu)先考慮膳食多樣性，龍眼可作為偶爾的滋補(bǔ)選擇，但需嚴(yán)格控量。若存在妊娠高血糖或體質(zhì)偏熱，建議以蘋(píng)果、櫻桃等低糖水果替代，確保母嬰健康。
