?每日建議攝入量15-20顆/血糖偏高者慎食?
?葡萄?作為孕期水果選擇，對?孕27周4天?的準媽媽具有雙重影響，需結(jié)合個體健康狀況科學攝入。其豐富的?花青素?和?維生素C?有助于胎兒發(fā)育，但?果糖含量?可能增加妊娠期代謝負擔。
一、?好處?
- ?營養(yǎng)供給?
- ?抗氧化物質(zhì)?：?葡萄皮?中的?白藜蘆醇?可降低氧化應激，輔助預防?妊娠高血壓?。
- ?葉酸補充?：每100克含4微克?天然葉酸?，對胎兒?神經(jīng)管發(fā)育?有積極意義。
- ?生理調(diào)節(jié)?
- ?膳食纖維?促進腸道蠕動，緩解孕中晚期?便秘?問題。
- ?鉀離子?（191mg/100g）幫助平衡孕期水腫現(xiàn)象。
二、?壞處?
- ?代謝風險?
- ?升糖指數(shù)?（GI值43）雖屬中等，但過量可能引發(fā)?血糖波動?，尤其對?妊娠糖尿病?高危人群。
- ?果糖?堆積可能加重?肝臟代謝?負擔。
- ?潛在危害?
- ?農(nóng)殘殘留?：表皮可能附著?殺蟲劑?，需配合?小蘇打浸泡?清潔。
- ?胃腸刺激?：果酸或誘發(fā)?胃酸反流?，建議避免空腹食用。
合理控制攝入量并優(yōu)先選擇?無籽品種?，可最大化?葡萄?的營養(yǎng)價值。孕期飲食需關(guān)注個體化差異，出現(xiàn)?過敏反應?或?血糖異常?時應立即停止食用并咨詢醫(yī)師。
