懷孕5個(gè)月適量食用蚶（如血蚶、泥蚶等貝類(lèi)）可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，有助于預(yù)防貧血并促進(jìn)胎兒發(fā)育，但需確保徹底煮熟以避免寄生蟲(chóng)或細(xì)菌感染風(fēng)險(xiǎn)。
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營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
蚶富含易吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是胎兒組織生長(zhǎng)的必需物質(zhì)；其鐵含量較高，能幫助孕婦預(yù)防缺鐵性貧血，鋅元素則對(duì)胎兒免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育至關(guān)重要。 -
健康益處
蚶中的維生素B12和Omega-3脂肪酸有助于孕婦血液循環(huán)和胎兒腦部發(fā)育，但需注意食用量，避免過(guò)量攝入膽固醇或重金屬。 -
食用注意事項(xiàng)
必須高溫烹煮至全熟，避免生食或半生食用，以防感染李斯特菌等病原體；過(guò)敏體質(zhì)或腸胃敏感的孕婦應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試，首次食用可少量測(cè)試。
孕期飲食需均衡多樣，蚶可作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的選擇之一，但安全性和適量原則不可忽視。
