孕中期每日飲用250-500ml羊乳可補充20%-30%鈣需求，但乳糖不耐者需謹慎
羊乳作為孕期營養(yǎng)補充的選擇，其高鈣、易消化的特性對胎兒骨骼發(fā)育和母體健康具有積極作用，但需結合個體體質和攝入量科學評估利弊。
一、好處
營養(yǎng)優(yōu)勢
- 鈣與維生素D：每100ml羊乳含鈣134mg、維生素D1.2μg，約為牛乳的1.3倍，有助于預防妊娠期骨質疏松。
- 低致敏性：α-S1酪蛋白含量低于牛乳，過敏風險降低。
營養(yǎng)素對比（每100ml） 羊乳 牛乳 鈣（mg） 134 104 維生素B12（μg） 0.2 0.4 脂肪顆粒大?。é蘭） 2-3 4-5 消化吸收
- 脂肪球較小：更易被腸道分解，緩解孕中期胃脹癥狀。
- 短鏈脂肪酸：促進腸道菌群平衡，降低便秘概率。
二、潛在風險
營養(yǎng)局限
- 葉酸缺乏：羊乳中葉酸含量僅為牛乳的1/5，需通過綠葉蔬菜或補充劑彌補。
- 鐵吸收抑制：高鈣可能干擾非血紅素鐵吸收，貧血孕婦應間隔2小時攝入富鐵食物。
健康隱患
- 乳糖不耐：部分孕婦因乳糖酶不足可能引發(fā)腹瀉，建議選擇發(fā)酵型羊乳制品。
- 熱量控制：全脂羊乳每杯（240ml）約150kcal，過量可能增加妊娠糖尿病風險。
羊乳的攝入需權衡營養(yǎng)增益與個體耐受性，孕26周6天可優(yōu)先選擇強化型配方羊乳，并搭配多樣化飲食。若存在基礎代謝疾病或過敏史，應咨詢醫(yī)師制定個性化方案。
