??春季養(yǎng)生重在養(yǎng)護(hù)陽氣??，此時(shí)自然界陽氣升發(fā)，人體需順應(yīng)天時(shí)，通過飲食、起居、運(yùn)動(dòng)等方式扶助體內(nèi)陽氣。??關(guān)鍵點(diǎn)包括：辛甘飲食助升發(fā)、晨起梳頭通經(jīng)絡(luò)、“春捂”防寒護(hù)初陽、適度運(yùn)動(dòng)振氣血、心態(tài)平和疏肝氣??，多管齊下才能夯實(shí)健康基礎(chǔ)。
飲食上宜選辛溫甘潤之物，如韭菜、蔥姜、山藥、紅棗等，遵循“辛甘合化為陽”原則，避免酸澀生冷遏制陽氣。推薦韭菜炒蛋、淮山鯽魚湯等藥膳，既健脾又溫補(bǔ)。同時(shí)晨起喝生姜紅糖水，可驅(qū)散體內(nèi)寒氣，喚醒陽氣。
起居需“夜臥早起”，保證充足睡眠的同時(shí)適當(dāng)早起，衣著寬松舒適，避免穿堂風(fēng)。重點(diǎn)做好“春捂”，尤其護(hù)住脖頸、腰腹、腳踝等關(guān)鍵部位，衣物遞減宜緩不宜急。建議采用“下厚上薄”的穿衣法則，避免寒邪乘虛而入。
運(yùn)動(dòng)選擇八段錦、散步等舒緩項(xiàng)目，在戶外陽光下活動(dòng)肢體，促進(jìn)氣血流通。梳頭是春季養(yǎng)陽的簡易妙招，每日晨起用木梳或手指從前額梳至后頸，刺激頭部經(jīng)絡(luò)，助陽氣升發(fā)。曬太陽時(shí)重點(diǎn)曬背部督脈，補(bǔ)充“陽脈之?！钡哪芰?。
情緒管理同樣關(guān)鍵，忌憂郁暴怒，可通過踏青、聽音樂保持心境平和。睡前泡腳驅(qū)寒、避免熬夜傷膽氣等細(xì)節(jié)也不容忽視。過敏體質(zhì)者需遠(yuǎn)離花粉粉塵，減少對陽氣的耗損。
春季養(yǎng)陽需貫穿生活細(xì)節(jié)，從一口溫粥到一件棉衣，從十分鐘日光浴到百次梳頭，都是積蓄能量的契機(jī)。堅(jiān)持順應(yīng)自然之道，方能借春生之力煥發(fā)全年活力。
