梅婷曾在多個場合分享過她的減肥食譜和減肥方法。根據網絡上的資料，梅婷的13天減肥食譜主要包括以下食物：

第一天：

• 早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊
• 午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜（不限量）
• 晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食（不限量）

第二天：

• 早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊
• 午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g
• 晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食（不限量）

第三天：

• 早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片
• 午餐：煮雞蛋2個+火腿1片+生菜沙拉1份
• 晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個

第四天：

• 早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片
• 午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g
• 晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿卜切碎生吃+白干酪200g

......

第十三天：

• 早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片
• 午餐：煮雞蛋2個+一大根切碎胡蘿卜+檸檬汁
• 晚餐：雞肉250g+生菜沙拉拌橄欖油和檸檬汁

需要注意的是，這份食譜看起來非常極端，很多網友表示這樣的飲食難以長期堅持，甚至可能對身體健康造成負面影響。在嘗試任何減肥食譜之前，建議先咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見，確保飲食均衡、健康且適合自己的身體狀況。