??春季養(yǎng)生的關(guān)鍵部位是頭頸、腰腹和小腿??，這三個部位是人體陽氣升發(fā)的樞紐，也是風(fēng)寒濕邪易入侵的薄弱環(huán)節(jié)。??捂好頭頸防感冒、護(hù)住腰腹暖腎陽、保暖小腿通氣血??，是順應(yīng)春季氣候特點的核心養(yǎng)生法則。
-
??頭頸保暖防風(fēng)寒??
頭頸部聚集大椎穴、風(fēng)池穴等要穴，受寒易引發(fā)頭痛、感冒。外出戴帽子或圍巾，避免低領(lǐng)衣物過早穿戴，尤其虛寒體質(zhì)者需重點防護(hù)。 -
??腰腹保暖固腎陽??
腰為腎之府，受涼會導(dǎo)致下肢麻木、腰膝酸軟?？赏ㄟ^熱敷或揉腹（順時針360次）溫暖神闕穴，避免露臍裝，飲食搭配山藥、大棗等甘溫食材。 -
??小腿保暖促循環(huán)??
下肢血液循環(huán)差，“寒從腳起”易引發(fā)關(guān)節(jié)痛、婦科問題。建議穿長襪護(hù)住腳踝，泡腳時水位沒過三陰交穴，常按陽輔穴（小腿外側(cè)）疏肝膽。 -
??飲食調(diào)養(yǎng)助升發(fā)??
春季肝旺脾弱，宜少酸多甘，多吃菠菜、薺菜柔肝，山藥、薏苡仁健脾，忌生冷發(fā)物。黃花菜、玫瑰花茶可疏肝解郁，緩解春躁。 -
??動態(tài)保暖忌過捂??
“春捂”需靈活，氣溫超20℃可減衣，避免出汗反招風(fēng)邪。冠心病患者重點護(hù)胸背，女性注意小腹保暖，運動選太極、散步等舒緩項目。
春季養(yǎng)生重在“平衡”——既防寒護(hù)陽，又避免燥熱上火。根據(jù)體質(zhì)調(diào)整養(yǎng)護(hù)重點，才能讓身體與萬物一同煥發(fā)生機(jī)。
