下犬式能舒緩背部疼痛，主要是因為它能拉伸和放松背部肌肉，改善脊椎的排列。

就好比一根長期緊繃的橡皮筋，一直處于緊張狀態(tài)會失去彈性甚至可能斷裂。我們的背部肌肉也是如此，長時間的不良姿勢或者勞累會讓它們變得緊張和僵硬。下犬式通過身體的倒置和伸展，把背部的肌肉像拉開的弓弦一樣拉長，讓它們得到充分的伸展和放松，恢復(fù)彈性和活力。同時，這個動作還能調(diào)整脊椎的位置，讓脊椎之間的壓力得到均衡分布，就像整理書架上排列不整齊的書籍，使之整齊有序，從而減輕疼痛。

QA： 問題 1：下犬式需要每天做嗎？ 回答 1：這取決于個人的身體狀況和時間安排。如果您的背部疼痛較為嚴(yán)重，可以每天適量進(jìn)行，但要注意適度，避免過度疲勞。如果只是為了預(yù)防和保持健康，每周做幾次也是有幫助的。 問題 2：做下犬式時呼吸有什么講究？ 回答 2：做下犬式時，呼吸應(yīng)該平穩(wěn)而深沉。吸氣時延展身體，呼氣時更深入地伸展。就像吹氣球，吸氣讓身體充滿“氣”，呼氣時把“氣”慢慢釋放，幫助身體更好地放松。 問題 3：下犬式做不好會有什么后果？ 回答 3：如果下犬式的姿勢不正確，可能會加重背部的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致疼痛加劇，甚至可能會損傷手腕、肩膀等部位。所以，一定要在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。