長時間伏案工作者預防頸椎病，關鍵在于保持正確姿勢、定時活動和適度鍛煉。

就像一輛汽車，如果總是一個部件受力，時間久了就容易出故障。我們的頸椎也是這樣，長時間保持一個姿勢，頸椎周圍的肌肉、韌帶等就會疲勞和受損。所以要保持正確的坐姿，讓頭部、頸部和脊椎在一條直線上，就像立著的電線桿一樣筆直。每隔一段時間，比如 40 分鐘到 1 小時，就要站起來活動活動脖子和肩膀，做做簡單的伸展運動，比如仰頭、左右轉動脖子、聳肩等，這就好比給機器加點潤滑油，讓它能更好地運轉。另外，平時還可以做一些針對性的鍛煉，比如游泳、放風箏，這些運動能讓頸椎得到充分的活動和放松。

相關 QA：
問題 1：頸椎病會引起頭暈嗎？ 回答：頸椎病有可能引起頭暈。當頸椎病變影響到椎動脈供血時，大腦供血不足就可能導致頭暈。
問題 2：按摩能治好頸椎病嗎？ 回答：按摩可以緩解頸椎病的癥狀，但不能完全治好。它就像給疲憊的身體做個放松按摩，能減輕不適，但如果頸椎的結構問題嚴重，還需要綜合治療。
問題 3：頸椎病需要手術嗎？ 回答：大多數(shù)頸椎病不需要手術。只有在病情嚴重，保守治療無效，比如出現(xiàn)嚴重的神經(jīng)壓迫癥狀時，才可能考慮手術。這就好比房子的小毛病能修就修，實在沒法修才會推倒重建。