經(jīng)常曬太陽(yáng)能夠提升人體維生素 D 的水平。
維生素 D 對(duì)于人體非常重要，就像汽車需要汽油才能跑起來(lái)一樣，我們的身體也需要維生素 D 來(lái)維持正常的生理功能。太陽(yáng)中的紫外線能夠照射到我們的皮膚，就像一把神奇的鑰匙，打開了皮膚細(xì)胞合成維生素 D 的大門。維生素 D 可以幫助我們吸收鈣，讓骨骼更強(qiáng)壯。如果缺乏維生素 D，就像房子沒有了堅(jiān)實(shí)的地基，可能會(huì)導(dǎo)致骨骼變軟、容易骨折等問題。所以，適當(dāng)曬太陽(yáng)對(duì)于獲取足夠的維生素 D 是很有幫助的。
QA： 問題 1： 是不是曬得越多維生素 D 就越多？ 回答： 不是的，過(guò)度曬太陽(yáng)可能會(huì)對(duì)皮膚造成損傷，反而有害健康。一般每天曬 15 - 30 分鐘的太陽(yáng)就可以滿足維生素 D 的合成需求。 問題 2： 隔著玻璃曬太陽(yáng)能補(bǔ)充維生素 D 嗎？ 回答： 隔著玻璃曬太陽(yáng)效果不好，因?yàn)椴Ａ?huì)阻擋大部分能促進(jìn)維生素 D 合成的紫外線。 問題 3： 哪些人容易缺乏維生素 D？ 回答： 老年人、嬰幼兒、很少戶外活動(dòng)的人以及膚色較深的人等，相對(duì)更容易缺乏維生素 D。
