晚上睡覺時開小夜燈會影響褪黑素分泌。
褪黑素就像是我們身體里的“睡眠小衛(wèi)士”，它在黑暗的環(huán)境中會大量分泌，幫助我們進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。而小夜燈的光線，哪怕很微弱，也像是一個搗亂的“小調(diào)皮”，干擾了“睡眠小衛(wèi)士”的工作，讓它沒辦法全力發(fā)揮作用，從而影響褪黑素的正常分泌。就好比在一個安靜的音樂會現(xiàn)場，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)雜音，也會影響整個音樂的美妙感受。
QA： 問題 1：那如果我戴眼罩睡覺，是不是開小夜燈就不影響了？ 回答 1：戴眼罩能在一定程度上減少光線的干擾，但如果小夜燈的光線較強(qiáng)，還是可能會有影響。 問題 2：褪黑素分泌少了會怎樣？ 回答 2：褪黑素分泌少了可能會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，容易出現(xiàn)失眠、多夢、易醒等情況，就像機(jī)器缺少了關(guān)鍵的潤滑油，運(yùn)轉(zhuǎn)不順暢。 問題 3：有沒有辦法促進(jìn)褪黑素分泌？ 回答 3：保持規(guī)律的作息時間，睡前避免接觸電子設(shè)備，營造黑暗、安靜的睡眠環(huán)境，都有助于促進(jìn)褪黑素分泌。
